Il pane, quale e quale di questi prodotti è nell’elenco, contiene leven shukra in ghiaia.
Se stai cercando di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, devi eliminare il pane dalla tua dieta. Scegliere pane ricco di cereali integrali, fibre e proteine può aiutare a combattere i livelli elevati di zucchero.
Vidanya Health ha nominato i 5 migliori tipi di pane per le persone preoccupate per i livelli di zucchero nel sangue.
Pane prodotto con cereali integrali al 100%.
Questo pane contiene cereali non raffinati, cioè tutti i cereali vengono lavorati non raffinati. Poiché il glutine e le proteine rimangono nel pane, il corpo lo digerisce più lentamente. Ciò aiuta lo zucchero a entrare gradualmente nel sangue, con conseguente minore aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Pane con cereali germogliati
Tale pane è fatto con chicchi zilny, che sono germogliati prima di essere messi nel borshno. I germogli vengono divisi attraverso l’amido, rendendo il pane facile da marinare. Il vino contiene anche un po’ più di fibre e proteine, che aiutano lo zucchero a entrare gradualmente nel flusso sanguigno.
Pane ricco di cereali con nosiom
Il pane Znosiom contiene ingredienti come semi di girasole o lino, quindi è ricco di fibre, proteine e grassi sani, che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Evita il pane fatto con farina raffinata e semi aggiunti solo per migliorare la consistenza o l’aspetto.
Pane di vita
Il pane di segale è denso e spesso contiene più fibre solubili, che lo rendono più facile da digerire. Questi fattori ti aiutano a sentirti sazio più a lungo, riducono la risposta del corpo all’insulina e fanno sì che i livelli di zucchero nel sangue aumentino più gradualmente dopo aver mangiato.
Questo effetto è probabilmente dovuto alla struttura densa del pane e al contenuto di fibre piuttosto che al grano stesso. Tuttavia, non vi è alcuna prova evidente che migliori gli indicatori di zucchero nel sangue a lungo termine come la glicemia o l’emoglobina A1c (HbA1c).
Per la massima efficacia, scegli Giorni bui, Pane di vita quotidiano al 100% o Pane di vita.
Alcuni tipi di pane a lievitazione naturale
Processione del pane a lievitazione naturale fermentato con lieviti selvatici e batteri musicali. Ciò cambia il modo in cui il corpo scompone l’amido del pane e può rallentare la digestione, determinando un aumento più graduale della glicemia rispetto al pane bianco standard.
Tuttavia, la ricerca mostra che questi effetti variano e non tutto il pane a lievitazione naturale presenta gli stessi vantaggi. Il beneficio maggiore deriva dal pane preparato con fermenti naturali e farina integrale. Un lievito madre commerciale con axeltu per gli occhi potrebbe non avere questo effetto.
In precedenza, UNIAN aveva scritto che nella ghiaia c’erano cereali e liquidi.