Questi cambiamenti nel corpo possono essere descritti come “non prova tra biologia e stress”.
Secondo gli scienziati, il decennio più doloroso nella vita di una persona dura dai 40 ai 50 anni – è durante questo periodo che si verificano contemporaneamente nel corpo alcuni cambiamenti biologici, che sono anche compatibili con i problemi della vita, scrive il Daily Mail.
Secondo la professoressa di anatomia Michelle Spire dell’Università di Bristol, a metà del secolo veniva meglio descritta come “una disconnessione tra biologia e carico di lavoro”.
“Il nostro corpo è ancora abbastanza capace di produrre energia, ma lo fa per ragioni diverse rispetto ai giovani, quando il bisogno di questa energia raggiunge spesso il suo massimo”, dice lo scienziato.
Insomma, questa è una buona notizia: la ricerca biologica che aumenta la nostra energia, mina il cratere timhour. Inoltre, secondo gli esperti, con l’età, molte persone ottengono addirittura un secondo vento.
Se ricordi i tuoi 20 anni, può sembrare che allora tutto fosse molto più semplice per il corpo: puoi andare a letto tardi, restare a casa più a lungo, fare attività fisica in modo irregolare – e rimanere comunque in una forma relativamente buona, dice Speer. E, cosa succede, viene scelta la scienza dell’antichità: questo caso risulterà essere:
“20 volti dell’orgia dello spirito biologico di riverenza. Le visioni del mio corpo sono molto elevate, la modalità fuoco è meno intensa e l’energia ad alto livello è efficace e produttiva.”
Ha spiegato che le parti delle nostre cellule responsabili della produzione di energia, i mitocondri, ci danno più energia in giovane età con meno sprechi e meno sottoprodotti infiammatori.
“Se hai un’energia brillante, hai meno “costi” del sonno marcio, ogni giorno ci sarà un intenso esercizio fisico intenso, intenso”, – ogni scienziato.
Tuttavia, secondo lei, già all’età di 40 anni, piccoli cambiamenti cominciano a destabilizzare questo sistema ben calibrato. Se prima non c’era posto in natura, allora non cambiare con un allenamento di forza regolamentato. Ultimamente anche i piccoli movimenti quotidiani cominciano a richiedere più energia rispetto a dopo 20 anni.
Quando i mitocondri hanno generato maggiori energie, il doran esterno è efficace, per noi è molto importante avere meno energia e “video” migliori. Ciò rende il recupero biologicamente più costoso, il che significa che una tarda serata o un periodo di stress che non avrebbe causato problemi quando avevano vent’anni iniziano ad aumentare la loro forza in modo significativo, afferma Spear.
Un altro cambiamento importante che si verifica intorno ai 40 anni è il deterioramento del sonno. Dopo i 20 anni, il sonno è più profondo ed efficiente, quindi anche periodi di riposo più brevi forniscono un recupero fisico e mentale. Perché i sistemi che creano e proteggono questo sonno profondo diventano meno stabili:
“I cambiamenti ormonali, in particolare le fluttuazioni dei livelli di estrogeni e progesterone nelle donne in premenopausa, influenzano direttamente le aree del cervello che regolano la profondità del sonno e la temperatura corporea. Ciò rende difficile mantenere un sonno ristoratore a onde lente”.
Inoltre, ha osservato il professore, con l’età la risposta dell’organismo allo stress diventa più attiva, per cui il livello di cortisolo durante la notte aumenta anziché diminuire. Di conseguenza, il sonno diventa superficiale e interrotto, facendoci sentire meno riposati nonostante passiamo così tanto tempo a letto.
Il punto chiave è che tutto quello inferiore venga distrutto very seme tadi, se la nostra folla sa tutto molto bene. La ricerca ha dimostrato che la mezza età è un periodo di massimo stress cognitivo ed emotivo, in cui le persone assumono il ruolo di manager e custode. Poiché il multitasking mentale drena energia con la stessa efficacia del lavoro fisico, le persone iniziano a sentirsi sazie anche senza lavoro fisico.
Nel frattempo, secondo il professore, l’esperienza di questi cambiamenti sarà diversa per ogni persona:
“Due persone della stessa età possono avere livelli di energia completamente diversi, a seconda dello stress che devono sopportare sul proprio corpo.”
Considero una buona notizia il fatto che all’età di 60 anni rilancio le mie energie nelle serate reali e rimango stabile, anche se le mie capacità fisiche sono insignificanti. Si noti che in questo momento il livello di stress è inferiore, il robot è spesso meno esigente e il ritmo del sonno diventa solitamente più regolare.
La ricerca ha dimostrato che le persone tra i 60 e i 70 anni possono riacquistare forza, migliorare la salute metabolica e aumentare i livelli di energia per mesi con l’allenamento della forza. Anche la corretta cura di sé è importante.
“L’obiettivo non è ricreare l’energia di un ventenne, ma preservare e dare priorità al recupero. Ciò significa avere un programma di sonno regolare, allenamento per la forza o la forza per mantenere la massa muscolare, gestione dello stress piuttosto che semplicemente un’esplosione e mangiare bene, soprattutto assumendo abbastanza proteine”, afferma Speer.
In precedenza, UNIAN ha parlato delle fonti di vitamina D per le donne sopra i 40 anni. Secondo gli esperti, questa è una di quelle vitamine che spesso mancano nelle donne di questa fascia di età, quindi è importante ottenerla dal cibo. I nutrizionisti considerano il salmone, il tofu, i funghi e la passera le principali fonti di vitamina D.