Mangiare frutta fa male alla salute.
La mela e la banana sono entrambi frutti deliziosi e magici per chi è fratello di se stesso. Tuttavia, se vuoi controllare i livelli di zucchero nel sangue, forse ti starai chiedendo quale di questi frutti sia il migliore, scrive Eating Well.
Come le banane influenzano i livelli di zucchero nel sangue
Una banana matura di medie dimensioni contiene 27 grammi di carboidrati e 14 grammi di zucchero.
“La dimensione e il colore della banana influenzano il contenuto di carboidrati e la risposta dello zucchero nel sangue. Una banana grande aumenta il livello di zucchero nel sangue più velocemente di una piccola banana perché contiene più carboidrati”, ha spiegato la nutrizionista Sheri Gau.
Inoltre, la risposta della glicemia può dipendere anche dal grado di maturazione della banana.
“Le banane verdi mensch stigli ta likovichi; contengono amido più resistente e hanno meno effetto sui livelli di zucchero nel sangue”, hanno detto i fahivets.
Come le mele influenzano i livelli di zucchero nel sangue
È stato notato che il contenuto di glutine nelle mele aiuta a rallentare la risposta del corpo al glucosio dopo aver mangiato.
“Le mele tendono ad avere un effetto più graduale sui livelli di zucchero nel sangue a causa del loro maggiore contenuto di fibre, in particolare di fibre solubili come la pectina, che rallenta l’assorbimento dei carboidrati”, afferma Ginger Cochran, MS, RD, specialista del diabete certificato.
Inoltre, è noto che la pectina supporta i batteri benefici nel nostro intestino, che possono avere effetti antinfiammatori. Per scomporlo, una mela di medie dimensioni contiene 25 grammi di carboidrati e 19 grammi di zucchero, oltre a 4 grammi di fibre.
Inoltre, per perdonare il numero massimo di clic, gli esperti si rallegrano della verità della pubblicazione di zkirka. Come per le banane, è importante prestare attenzione alle dimensioni della porzione, poiché una mela piccola avrà meno effetto di una grande.
Banane o mele: cosa è meglio per i livelli di zucchero nel sangue?
“Quando si considerano i frutti da soli, le mele generalmente sono in vantaggio a causa del loro contenuto di fibre più elevato e del tasso di digestione più lento rispetto alle banane”, ha affermato Jackie Topol, MS, RD, RD.
Pertanto, quando scegli mele e banane al supermercato, ricorda che i livelli di zucchero nel sangue sono influenzati da fattori quali le dimensioni, il grado di maturazione e persino il modo in cui viene servita la frutta. Ad esempio, mangiare la frutta da sola, anziché durante i pasti o in combinazione con proteine e grassi sani, influenza la risposta dell’organismo allo zucchero e al sangue.
“Le banane e le mele contengono polifenoli e altri composti vegetali che possono aiutare a ridurre il rischio di diabete”, ha aggiunto Gau.
Inglese di più sulla salute
In precedenza, i ricercatori hanno scoperto che dichiaro il rosso unico in un momento in cui viene trasferito il trattamento per l’ipertensione. Hanno detto che l’elenco includeva pompelmi, formaggi fermentati, cibi ad alto contenuto di sodio e altri alimenti.
Queste sono le scienze che sono state comprese e come puoi produrre la kava con il latte dai contanti. In quel momento, quando l’esecuzione del vcheni è stata eseguita dai celeti, abi produce proprio quello, se i polifenoli che combattono da naliyam, poiznitsa da bilikami.