Quali alimenti non piacciono i forni mobili?

Lo stomaco è il più grande organo interno del corpo. Funziona 24 ore su 24 per rimuovere le tossine dal corpo, supportare il metabolismo e trattenere importanti vitamine. Tuttavia, nuove prove indicano che le malattie del fegato stanno diventando più comuni e potrebbero colpire un’ampia percentuale della popolazione nel prossimo decennio.

Come possiamo far fronte a questa crescita? Un colpevole inaspettato potrebbe essere il cibo che hai nel frigorifero e nella dispensa: cibi ricchi di zuccheri aggiunti, scrive EatingWell. Mentre i dolci possono far parte di una dieta sana se consumati con moderazione, gli zuccheri aggiunti possono nascondersi in posti inaspettati, come la tua barretta di cereali preferita, un bicchiere di yogurt o una scatola di plastica.

Quando finisci di pulire online un altro giorno, utilizza i programmi aggiuntivi del forno: a quel punto inizierai a goderti una serata meravigliosa e salutare. I nutrizionisti spiegano perché gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti possono danneggiare il fegato e offrono semplici sostituti e consigli pratici per proteggere la salute del fegato.

Quali prodotti si possono utilizzare per riscaldare parzialmente le stufe?

La ricerca mostra che mangiare troppi zuccheri aggiunti non solo aumenta il rischio di malattie del fegato, ma può anche far progredire la malattia più rapidamente.

Vandana Sheth, nutrizionista dietista registrata e specialista del diabete certificata, spiega: “Gli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti, in particolare quelli contenenti fruttosio, vengono elaborati principalmente dal fegato. Se il consumo di zucchero aggiunto supera costantemente la capacità del fegato di elaborarlo, lo zucchero in eccesso viene convertito in grasso e immagazzinato nelle cellule del fegato, aumentando il rischio di malattie del fegato. “

Consumare troppo zucchero aggiunto può anche attivare percorsi nel fegato che promuovono la produzione di grasso e aumentano i livelli di insulina, facendo sì che il corpo immagazzini il grasso anziché bruciarlo. Nel corso del tempo, livelli cronicamente elevati di insulina possono aumentare il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache e persino ridurre l’aspettativa di vita.

Troppo zucchero in più – biscotti con frutta – può anche passare parzialmente attraverso i sistemi di programmazione dei batteri (in tili tili) nalamin, così come malattie croniche durante tutto l’anno.

Chi ha un problema? Lo zucchero aggiunto si trova in molti alimenti che possono essere conservati nel frigorifero e nella dispensa. “I prodotti e le bevande, l’annuncio di succhi, salse, condimenti per insalata, prodotti da forno e salatura di tsukrom napoi, possono essere prodotti con aggiunta di tsukryv, molto fruttosio, che viene metabolizzato chimicamente”, ha affermato il Ph.D. e la dietista-nutrizionista registrata Renee Korczak.

Le bevande ricche di umishom shukra creano particolarmente confusione perché contengono grandi quantità di zucchero a digestione rapida. “La ricerca mostra che coloro che consumano più bevande zuccherate hanno un rischio maggiore di problemi al fegato, tra cui cancro al fegato e malattie epatiche croniche”, ha aggiunto la dietista registrata Emmy Davis.

Prodotti sostitutivi ricchi di zuccheri

Noroshi è nuovo? Anche se hai un debole per i dolci, la ricerca mostra che ridurre la quantità di zucchero nella tua dieta può aiutare a sostenere lo stomaco. Controlla gli alimenti che hai già nel frigorifero e nella dispensa e vedi se puoi sostituirli con opzioni a basso contenuto di zucchero o alimenti che non contengono zuccheri aggiunti.

Potresti rimanere sorpreso nel vedere lo zucchero in alimenti come pane, plastica, condimenti, barrette di cereali e yogurt. I nutrizionisti raccomandano le seguenti alternative più sane agli alimenti ricchi di zuccheri aggiunti.

Zaminnik napoiv con un’alta sezione di shukr

“Ci sono così tante alternative all’acqua gassata al giorno d’oggi, e una delle mie preferite è l’acqua frizzante aromatizzata, le bibite probiotiche a basso contenuto di zucchero o il tè freddo alle erbe non zuccherato con una fetta di limone”, ha detto Davis.

Ti piacciono i cocktail o le bibite analcoliche? Utilizza succo di frutta al 100% e acqua frizzante invece di altri frullatori o sciroppi. Aggiungi erbe fresche come menta o basilico per aggiungere sapore. Cospargi la cannella o aggiungi una goccia di estratto di vaniglia al posto dello zucchero alla tua prossima tazza di caffè.

Riduci al minimo i tuoi VIP

Zamist kopupnih parla di pasticcerie, vipichka fatte in casa già pronte, ad menesh shukra e fino a shad ingredienti naturali zik, come salsa di mele non salata, prugne nere, fichi o banane rosa, ha affermato Sheth.

I sostituti dello zucchero preferiti da Davis sono i fichi. “Solo una casa di datteri con una calda fabbrica domestica produce” caramello di datteri “, che puoi avere, in frullati, vivsyantsi e baloto chom tradimento”, ha detto Vona.

Zamina sakudok

“Uno spuntino a base di frutta secca può essere delizioso mentre si mangiano i fiori di ciliegio”, sottolinea Sheth. Suggerisce di combinarli con la frutta secca per un migliore equilibrio dello zucchero nel sangue.

Per quanto riguarda la frutta, è un mezzo per influenzare naturalmente gli acidi degli agrumi, le vitamine e gli ossidanti, così come il Korczak.

Altri suggerimenti per mantenere la salute del fegato

Ridurre la quantità di zucchero aggiunto è un ottimo passo, ma non è l’unico modo per sostenere la salute del fegato. I nutrizionisti consigliano di offrire alimenti che garantiscano una produzione sana del vostro forno:

• Taglia più grande: più grande consumo di klitkovin, aggiungendo più frutta, verdura, cereali integrali, kvasol, sochevitsa, novizio e nasioni alla tua dieta. L’aggiunta di klitkovin aiuta a regolare il metabolismo dei grassi e degli zuccheri nello stomaco, ha affermato Davis Z Selimuna alla presentazione.
• Pesi vari Omega-3: “Consumare più grassi omega-3 può anche aiutare a ridurre l’infiammazione e supportare una sana funzionalità epatica rispetto alle diete ricche di grassi saturi o grassi trans”, sottolinea Davis. Salmone, sardini, nosomi chia, nosomi leone, nosomi canapa e pelo di nuzhana in grandi jerry.
• Calmati: L’attività fisica regolare come camminare ha un effetto positivo sul grasso della pancia e migliora la capacità del corpo di elaborare grassi e zuccheri, afferma Sheth.
• Ho mangiato i broccoli: “I broccoli contengono molti composti bioattivi, tra cui vitamina C, flavonoidi e glucosinolati, che supportano una sana funzionalità epatica”, ha detto Korczak.

In precedenza, UNIAN aveva riferito che ciò accadrà, signore, ogni giorno.

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