Secondo il medico, è necessario utilizzare una tecnica.
Se ti butti via nel cuore della notte e non riesci ad addormentarti la notte, allora può essere dratuvati e dorativ senza dormire. Secondo uno studio del 2008, circa una persona su tre dorme tre notti a settimana o più. Tuttavia, il presentatore televisivo Amir Khan ha condiviso suggerimenti per aiutarti ad addormentarti la notte, riferisce Unilad.
“Amici, ho condiviso un video sul perché le persone si svegliano alle 3 del mattino e centinaia di migliaia di persone lo hanno guardato, ma molte persone hanno chiesto: “Cosa fate quando vi svegliate alle 3 del mattino? Come dovresti addormentarti?” Parliamo di una tecnica chiamata shuffling cognitivo. Tieni presente che ho parlato molto di un buon sonno per la salute”, ha osservato il medico nel suo video sul social network Instagram.
Secondo Hana, l’essenza del riordino cognitivo è interrompere l’attività frenetica della mente, invece di permettere i pensieri, chiedendo al cervello di entrare in modalità sonno e rendere il sonno sicuro.
Come funziona lo shuffle cognitivo?
Prima devi pensare alla parola importante, poi pensi al diretto e alla lettera. Successivamente, devi creare un elenco di parole che iniziano con questa lettera.
“Guarda l’elenco, puoi trasferire parte della frase e il programma di cottura in un’altra lettera della parola selezionata e ripetere qi croci. Podugauchi con la lettera della pelle della parola selezionata, vi, molto, molto, ti addormenterai”, ha spiegato Unilad.
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In precedenza, i ricercatori avevano spiegato come l’acqua e limone influisce sulla pressione sanguigna. Dicono che i composti del succo di limone supportano la funzione cardiovascolare e aiutano a rilassare i vasi sanguigni.
Inoltre, i nutrizionisti hanno spiegato quale frutto ha l’effetto migliore sui livelli di zucchero nel sangue: una mela o una banana. Hanno sottolineato che i livelli di zucchero nel sangue sono influenzati da fattori quali le dimensioni, la maturazione e persino il modo in cui viene servita la frutta.