Gli esperti rallegrano il dramma di un altro giorno con “spuntini con briciole” più frequenti.
Se stai cercando di aggiungere più movimento alla tua vita, camminare senza esitazione è uno dei modi più semplici per farlo. Camminare è un esercizio aerobico a basso impatto, adatto a chi ha appena iniziato a praticare fitness e a chi è già in buona forma, riferisce Parade.
Vidan ha affermato che la mobilità delle persone che ospitano persone è di 10.000 corone al giorno, ma il programma è praticamente gratuito.
Si aggiunge che, nonostante la sua semplicità, il camminare è spesso sottovalutato. Le strutture di gioco di qualità non richiedono attrezzature speciali, abbonamento a palestre o altri processi tecnologici, è facile non pensare che possa essere un’abitudine in modo arbitrario se si pensa che è pensata.
Considerando lo stress prima degli esempi di Krydowska, camminare è associato a una vasta gamma di effetti positivi sulla salute, motivo per cui gli esperti continuano a studiare ciò che lo rende più efficace.
“Camminare è un’ottima forma di esercizio a basso impatto che può avere molti benefici significativi per la salute ed essere sostenibile a lungo termine. L’aspetto più importante di tutti gli esercizi è la costanza e trovare qualcosa che ti piaccia”, ha affermato il cardiologo Bradley Serwer.
Il rimedio salutare più sottovalutato è usare gli spuntini scolastici per la giornata.
“Questi ‘snack mobili’ si adattano facilmente alla vita di tutti i giorni, abbassano la barriera all’ingresso e aiutano le persone a rimanere coerenti. Da un punto di vista biologico, il movimento frequente previene gli effetti dannosi di una seduta prolungata, migliora il controllo della glicemia e stimola notevolmente la circolazione e la funzione vascolare”, ha affermato il cardiologo Alan Rozanski.
Nell’articolo, il cardiologo pediatrico Nefti Sundeep afferma che uno studio presentato alla conferenza dell’American Heart Association del 2021 ha rilevato che aumentare il numero di passi al giorno, una volta o a brevi intervalli, può aiutare a vivere più a lungo.
“I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che facevano più passi in sequenze brevi vivevano più a lungo, indipendentemente da quanti passi facevano in sequenze lunghe e continue. Il beneficio si è stabilizzato a circa 4.500 passi al giorno in sequenze brevi”, ha condiviso Sandeep.
La cardiologa Heather Shankman ama camminare per 30 minuti al giorno a piccole raffiche. In alternativa, questi minuti possono essere suddivisi in passeggiate più brevi durante la giornata.
Totobe, ha spiegato Shenkman, potrebbero essere brevi passeggiate di 5-10 minuti ogni ora se la persona lavora da casa. Puoi anche portare a spasso il tuo cane per brevi periodi due volte al giorno nel tuo complesso di appartamenti o in un parco vicino.
“Pensa a come lavarti i denti: fallo brevemente, ma spesso è molto più efficace di una lunga sessione eroica che non sarai in grado di continuare. E questa è la cosa principale: ciò che fai effettivamente supera ciò che pensi di fare. Camminare tutto il giorno è una pratica sostenibile e la perseveranza cambia il cuore, dice il cardiologo Robert Ostfeld.
Quanti passi dovresti fare al giorno?
Vidan zaznachi, shko traduzioni di persone iznachinie, shko private set my buti 10.000 krokov, parte di esso non è obbligatorio, è vero.
A quanto pare, Lancet Public Health ha pubblicato un rapporto secondo cui leggere 7.000 corone al giorno è molto importante a causa del rischio significativo, non significativo, di problemi vascolari o di altro tipo.
Inoltre, secondo l’American Heart Association, anche camminare da 4.000 a 5.000 passi al giorno o aggiungere da 500 a 1.000 passi al numero totale minimo di passi è associato a un impatto positivo sulla salute del cuore, anche se su scala minore.
Il video sottolinea che non è importante solo il numero di passi che una persona fa ogni giorno, ma anche il ritmo con cui cammina.
“Una buona linea guida è un ritmo di camminata al quale puoi continuare una conversazione ma sentirti senza fiato se stai cercando di dormire. Questo livello di stress aumenta la frequenza cardiaca abbastanza da migliorare la funzione cardiovascolare senza stressare ulteriormente il corpo. Per i pazienti che sono già attivi e hanno l’approvazione del medico, incorporare periodi di camminata veloce può essere utile, ma non è necessario per proteggere il cuore”, ha spiegato Shenkman.
La pubblicazione indica che oltre a migliorare la salute cardiovascolare, camminare all’aria aperta apporta numerosi benefici per la salute.
“Camminare regolarmente può abbassare la pressione sanguigna, migliorare i livelli di colesterolo, ridurre la resistenza all’insulina e il rischio di diabete, ridurre l’infiammazione, migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di infarto, ictus e morte prematura”, ha detto Ostfeld.
Altri consigli per camminare
UNIAN ha precedentemente riferito che se prendi sul serio le passeggiate regolari per migliorare la tua salute, dovresti cambiare le scarpe. Gli esperti hanno previsto cosa può succedere se indossi scarpe scomode.
Abbiamo anche scritto che gli esperti ci hanno detto se dovremmo preoccuparci se una persona avverte mancanza di respiro durante l’arrampicata.