Poiché i problemi articolari sono direttamente correlati ai processi infiammatori, la dieta gioca un ruolo chiave nel proteggerli.
Non pensare mai in anticipo alle tue articolazioni. A proposito, l’artrite può verificarsi a qualsiasi età e il rischio aumenta solo con l’età. Nei casi in cui i programmi suscitano interesse, programmi e programmi, programmi li producono e trimila per la conclamazione.
Poiché i problemi articolari e di artrite sono radicati nell’infiammazione, l’uso di farmaci antinfiammatori dovrebbe essere nella tua lista. Ma cosa dovresti bere se vuoi sostenere le tue articolazioni? A tal fine, Real Simple ha chiesto alla dietista registrata Lauren Manaker di nominare la bevanda migliore per la salute delle articolazioni.
Napium N. 1 per giornate sane
“Una delle migliori bevande per la salute delle articolazioni è il tè verde”, ha detto Manaker. Tutto questo è un altro forte ossidante in tema di epigalocatechina-3-galato o EGCG. “L’EGCG aiuta a ridurre l’infiammazione bloccando le molecole che causano danni articolari, come le citochine”, spiega l’esperto.
Le citochine sono proteine che prendono parte ai processi infiammatori. Alla fine possono portare a infiammazioni croniche e danni ai tessuti, comprese le articolazioni. Inoltre, il programma con osservazioni scientifiche provenienti dal tè verde (come l’EGCG) può preservare il tipo di rottura della cartilagine che è la causa dell’artrite.
Sono stati confermati e studiati. Ad esempio, in uno studio clinico, gli adulti con osteoartrosi del ginocchio hanno avvertito meno dolore dopo aver bevuto l’estratto di tè verde per quattro settimane. Un altro studio ha scoperto che bere tè verde era associato a tassi più bassi di artrosi del ginocchio negli uomini.
Prendi una tazza di tè macha
Poiché il matcha è ottenuto da foglie di tè verde macinate, è ottimo anche per le articolazioni. “Il matcha, essendo più concentrato, fornisce una dose ancora più elevata di EGCG e polifenoli, che proteggono le articolazioni dallo stress ossidativo e prevengono la rottura della cartilagine”, ha osservato Manaker.
Krem korsti per la salute, il tè verde sostiene il metabolismo sano, la salute del cuore e la concentrazione. Inoltre favorisce il rilassamento grazie al contenuto di L-teanina, un aminoacido dall’effetto calmante.
Bevi più tè verde – secondo gli esperti
Che si tratti del supremo tè verde o del macha, questa bevanda è una scelta sconsiderata per un sano relax. Ecco alcuni modi per diversificare il suo utilizzo:
- Aggiungere gli ingredienti aromatici: spingere la porta del succo di limone, del miele attorno alla menta. Nel tè freddo puoi aggiungere bacche rosa – un semilavorato attorno a quelle nere – per natura e apporto di porzioni di ossidanti.
- Aggiungi ai frullati: il tè verde freddo si sposa bene con i frullati di frutta. È particolarmente buono con la frutta dolce (anguria, polonitsa), che bilancia il gusto del tè.
- Mescolare con lo yogurt: la polvere di matcha si mescola facilmente con lo yogurt. Aggiungi un po’ di miele o sciroppo d’acero per attenuare l’amarezza. Questo yogurt può essere consumato al naturale o utilizzato per preparare il budino di chia.
L’UNIAN ha precedentemente riferito che l’uso del telefono in bagno è associato a malattie dolorose.