Il pollo è stato a lungo il “gold standard” dell’alimentazione sana, ma l’eterno dibattito tra i sostenitori della carne bianca secca e della carne rossa succosa non lo tocca.
Il pollo è uno degli alimenti più ricchi ed è diverso. È conveniente, facile da trovare, versatile e facile da inserire in qualsiasi cucina. Ma come per ogni forma di proteina animale, ci sono diverse parti da selezionare. Exu servirà fumando drudku e stegno, qual è uno scienziato dietro l’inche?
“Il pollo sostiene i muscoli del corpo, il metabolismo, l’immunità e una grande quantità di energia”, ha affermato Samantha Peterson, MS, nutrizionista funzionale. In termini pratici, è una proteina che molte persone possono mangiare in modo coerente senza avvertire disturbi digestivi o affaticamento decisionale, che è il motivo principale per cui è così comune nei piani alimentari sani, come discusso nella risorsa Prevenzione.
Di seguito, i nutrizionisti hanno spiegato le differenze tra questi due popolari tipi di proteine e il motivo per cui una dieta sana dovrebbe includerli entrambi.
Petto di pollo vs costolette: valori nutrizionali
I seni grandi e spessi sono il miglior alimento con un buon contenuto nutrizionale. Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), 100 grammi di petto di pollo disossato e senza pelle contengono:
- 106 calorie;
- 22,5 grammi di proteine;
- 2 g di grassi;
- 0 g di carboidrati.
Secondo l’USDA, 100 grammi di coscia di pollo disossata e senza pelle contengono:
- 144 calorie;
- 18,6 g di proteine;
- 8 g di grassi;
- 0 g di carboidrati.
Vantaggi del minerale di pollo
“Il petto di pollo è ottimo per trovare il grasso maschile”, ha detto Emer Delaney, una dietista registrata. “Questa carne è considerata bianca, ha un sapore delicato ed è ottima per cotture veloci.” Anche i petti di pollo hanno poche calorie, il che li rende una scelta popolare per le persone che cercano di perdere peso. Se una persona media ha bisogno di 60-75 grammi di proteine al giorno, la quantità ideale per un pasto è di 22,5 grammi in una porzione di petto.
Il seno è anche ricco di vitamine del gruppo B, soprattutto B6 e niacina, oltre che di selenio e fosforo. La vitamina B6 svolge un ruolo chiave nel metabolismo, nella cognizione e nella funzione immunitaria. Il petto di pollo è una delle migliori fonti di B6, con una porzione da 85-90 grammi che fornisce il 29% del valore giornaliero raccomandato. Vona contiene anche niacina (vitamina B3), che fornisce il 64% del valore, che aiuta a produrre energia.
Potenziali svantaggi del petto di pollo
“Se qualcuno mangia principalmente petti di pollo, soprattutto senza grassi aggiunti, il pasto potrebbe essere meno soddisfacente”, ha detto Peterson. “Poiché il seno è così sottile, la digestione avviene più velocemente, il che può portare a un ritorno rapido della fame o a una minore energia nel corso della giornata.” Il contenuto giornaliero di grassi mi informa che le vitamine contenenti grassi (A, D, E e K) vengono acquisite dagli alimenti che mangi.
Vantaggi degli stegoni di pollo
A Stegankh, finisci di strofinarmi il bianco sul grammo della vagina, più in basso nelle braccia, e te ne darò di più disgustosi attraverso quel giro compente. “I grassi Qi si basano sull’incisione e sulla copia del programma sit”, spiega Peterson. Shko contiene anche microelementi; stigenh contiene più zaliz, zinka e gyrorozchinnye.
Secondo l’USDA, le cosce di pollo hanno quasi il doppio del contenuto di ferro e zinco dei petti di pollo. Questi componenti del programma impostano la gelatina sul corpo e sul programma metabolico.
Potenziali contro delle cosce di pollo
“L’e-smoking bar in Messico è un simbolo eccezionale degli eventi teatrali, a poche ore dal loro percorso con kidimi”, afferma Delaney.
Elevate assunzioni di questi grassi possono aumentare i livelli di colesterolo cattivo e il rischio di malattie cardiache. Inoltre, il muro è ricco di calorie, quindi senza il controllo delle porzioni, il contenuto calorico della dieta può essere raggiunto indefinitamente.
Cosa è meglio per perdere peso
La tua offesa è una meravigliosa jera bilika. “Se il tuo meta è l’inutilità della vagina nel bruciare i grassi, la varietà vigile può essere buti pollo rudka senza chlini”, dice Delaney.
Tuttavia, ha aggiunto che il seno è facile da cuocere troppo, ma le cosce sono più succose e saporite. Se stai perdendo peso ma il tuo seno non ti fa sentire bene, incorporare i fianchi nella rotazione non ostacolerà i tuoi sforzi.
Verdetto Pid-bag – che è più bello
Ogni parte ha i suoi vantaggi. “Il seno è ottimo quando hai bisogno di proteine pulite in un pasto leggero, come prima di un allenamento”, afferma Peterson. “Stegna è un occidentale estremo per coloro che hanno il taijo, l’energia della vita si è rivelata molto buona.”
Alla fine, la scelta migliore è quella sigillata. “Per la maggior parte delle persone, alternare il seno alle cosce funziona meglio che attenersi a un solo tipo di carne. Aggiunge flessibilità alla dieta senza pensarci troppo, il che favorisce la salute a lungo termine”, conclude l’esperto.
UNIAN ha precedentemente riferito che i medici hanno definito la migliore abitudine mattutina per le persone di età superiore ai 50 anni.