In un’epoca in cui i social media dettano gli standard di una vita ideale, svegliarsi senza provare una felicità assoluta sembra quasi un crimine.
In una cultura “tossica positiva” si può chiudere la serata e non esaurirsi in se stessi, ascoltando la fine. Questa sensazione tende ad intensificarsi quando apri il feed dei social media e vedi amici sorridenti in vacanza o ad un matrimonio.
È facile convincersi che devi solo essere felice, ma gli esperti dicono che il problema è molto più profondo e probabilmente ci sono alcuni comportamenti e convinzioni che ti fanno sentire meglio, scrive Huffpost.
I leader della salute mentale hanno condiviso i modelli di pensiero, i comportamenti limitanti e le convinzioni che incidono maggiormente sulla tua felicità e soddisfazione, oltre a suggerimenti per affrontare la negatività.
Lettiera, vino e sepoltura
“Penso che la spazzatura, il senso di colpa e l’irrequietezza siano le principali rubriche nel mio lavoro pratico con le persone”, ha affermato Tamika Lues, direttrice clinica e fondatrice di WOC Therapy in California.
Quando provi uno di questi sentimenti, dice, ti stai tenendo in ostaggio delle esperienze passate o ti preoccupi del futuro. Pertanto, non l’ho notato in questi momenti, e questa è una differenza e una gioia sorprendenti.
Praticare l’autosufficienza è un modo per combattere questi sentimenti. Lewis ha sottolineato l’importanza dell’autoindulgenza e della pratica della consapevolezza per rimanere nel qui e ora.
Inoltre, Luce discute spesso della pratica dell’ho’oponopono con i clienti hawaiani. “Queste quattro frasi: “Meni dukh skoda, donnola, probach me, dyaky toby, ti amo”, spiega Vona. Lewis dice di chiudere gli occhi e ripetere il mantra quattro volte. E il sito dell’amante ci parla dell’amor proprio. A volte è utile farlo davanti a uno specchio, un’idea di sé”, spiega Lewis.
Ha aggiunto che la gratitudine è un altro metodo per combattere la vergogna e l’ansia. “So che sembra banale, ma Fox può dirci di più sui discorsi per cui stiamo lavorando… Ad esempio, le nostre principesse criticano i venditori, solo dirci che ci trasferiranno lì potrebbe essere un trucco veloce”, dice Lewis.
Mancanza di iniziativa nella propria vita
Alcuni terapisti notano che molti clienti spesso non si impegnano nelle cose che li rendono felici, siano essi hobby, decisioni importanti o hobby. Questo può essere accelerato in tempo reale, quando il tipo di controllo viene modificato, i robot possono essere modificati utilizzando il comfort ordinario.
“Le persone rimangono bloccate in cicli di ruminazione. Ed è importante per loro gestire la realtà”, afferma Sadaf Siddiqui, psicoterapeuta e consulente di salute mentale a New York City.
Qui puoi vedere il rotolo della procrastinazione o anche della paura e dell’ansia, “anche se per loro, questa è una fuga idilliaca, nel senso che è in mezzo al nulla e non ascolto ciò che viene dato anche a loro”, – ha vinto Zanezhnaya.
Sei costantemente ossessionato dalla vita amorosa fallita di tua sorella? Puoi utilizzare Todi nella modalità “vidhilenna”. “La mancanza di azione nella vita a volte è dovuta alla mancanza di un forte legame con se stessi”, ha detto Siddiqui.
Per il bene di un raggio più ampio, vivi anche senza pregiudizi. Nella mia mente, quando l’ho rifatto e tradotto in russo, i vestiti potrebbero essere gli stessi di prima. Dovrebbe corrispondere ai tuoi obiettivi e aspirazioni.
Diventare ricchi avviene attraverso la paura, attraverso il rischio. È importante capire: “se non vedessi la traiettoria, sarebbe un miracolo suonare la musica; questa è la parte invisibile di te”. “Sono sempre unica ai miei tempi, hai paura del fidanzamento, questo porterà alla paralisi: paralisi del giorno e paralisi del giorno”, ha detto.
Cerca la chiave e dai “microcrocs”. Non possono essere definiti figurativi come i prossimi scambi, ad esempio, non i media in primo piano, ma gli stessi malvagi sono resi popolari grazie agli scambi.
Confrontarsi con gli altri
Secondo Stephanie Dahlberg, assistente sociale clinico autorizzata presso Thriveworks, il confronto è un’altra abitudine che ruba la felicità.
“Il vero malinteso è che, se sei in parte social media e sei sulla zond, sei più vivo, tutti… vivono nelle fotografie e nei post, sono semplicemente poco convinti”, ha detto Dahlberg.
Anche se non ti dici direttamente “lo voglio”, la stessa osservazione della situazione esterna ti porta inconsciamente a confrontarti con coloro per cui ti sei iscritto. “La nostra cultura consiglia la stessa cosa. A volte può essere parte della lotta competitiva e dell’inizio della crescita, ma non possiamo arrivare a tanto”, ha osservato l’esperto.
Per smettere di confrontarsi così spesso con gli altri, Dahlberg ha deciso di limitare il suo tempo sui social network. Invece di quella pubblicità su Instagram, subito dopo esserti svegliato, apri i tuoi appunti e scrivi cinque parole per le quali sei grato. Ciò contribuirà a innescare la produzione di endorfine e a dare una nota positiva alla giornata.
Ricorda che l’immagine sui social network non è un quadro completo della vita. “È importante essere felici della tua vita quando ti confronti con persone che mostrano solo i loro momenti migliori”, afferma Shavonne Moore-Lobban, psicologa di Washington, DC. “Mia mamma radiofonica descrive i momenti più importanti in cui amo vivere, per sintonizzare le maree e manifestare i sentimenti e le sensazioni più forti.”
Impostazioni con la parola “colpevole”
“Un altro ricco, poiché l’idea va di pari passo con pensieri formali, è molto brutto, come se fossi vivo”, dice Dahlberg.
Può essere una buona cosa (“Ho già avuto molti problemi con il prana”) o topi globali (“Ho già avuto un grande destino nella cava”). Quando pensi a queste categorie, prenditi un semplice momento. Presta attenzione a un altro punto, ad esempio, ciò che è piacevole davanti a te rende più facile vederti.
Sembra un po’ con te stesso
Secondo Siddiqui, la mancanza di connessione con se stessi distrugge la felicità, “questo può sembrare come trasferire il significato del proprio valore a fonti esterne, non conoscere i propri valori, limiti e punti di forza”.
Se la tua autostima dipende dalle opinioni di altre persone o della società, ti troverai sempre in una posizione vulnerabile. È importante capire te stesso e accettare i tuoi difetti. Una forte connessione con te stesso ti consente di capire esattamente di cosa hai bisogno per “ricostituire le tue risorse”, ad esempio stabilendo confini sani.
Ignora i problemi profondi
Cerca di strangolare i problemi, il perdurare degli infortuni, la sfortuna della felicità. “Il trauma è ben ampliato nel trasferimento delle sofferenze: nei viaggi, in patria, traumi infantili, traumi razziali, omofobia, xenofobia.
Yak bi è il migliore, non bulo, di conseguenza potresti ferirti. Se non sei onesto riguardo ai tuoi problemi, sarai scortese con te stesso e ciò non favorirà la guarigione. Crema di ciò, Siddiqui zazenna, che la felicità può rispettare la biologia della differenza – depressione sull’amicizia muni, che il tempo di maggiore stampa e ferro medicinale.
Isolamento
L’isolamento è una grave fonte di infelicità. “Partecipiamo alle relazioni sociali interpersonali, ma le immagini pensano a me, al fatto che in realtà dormirò un altro giorno”, dice Lewis. È possibile trascorrere giorni senza comunicare con i propri cari, il che porta a un sentimento di solitudine. Ti suggerisce di chiamare parenti, invitare amici o organizzare una cena con i colleghi.
Sono spedizione gratuita e gentile
Il primo krok è tse namir. In questo foglio di lavoro annunciato a casa sul giorno giusto, Luce ha deciso di pensare a come ti chiami. Se vuoi sentirti più leggero, pensa a cosa puoi aggiungere alla tua giornata per raggiungere quella sensazione.
Questi sono gli esperti che sono lieti di non regalare “parte” del patrimonio immobiliare. “Molti clienti dicono: ‘Voglio solo essere felice’ e associano questo a obiettivi specifici: sposarsi, perdere 10 chili, frequentare la scuola di specializzazione. Ma una volta raggiunto questo obiettivo, si rendono conto che i problemi della vita non sono scomparsi”, afferma Siddiqui.
Invece di dichiarare la felicità come una destinazione, considerala una scelta lungo il percorso. Questi sono esempi di zletiv e padin. Anche nei momenti peggiori, devi essere aperto a qualcosa di buono e, nei momenti migliori, ricordare che ciò che è temporaneo.
UNIAN ha precedentemente riferito come riconoscere un manipolatore emotivo.