Hanno un buon sapore, ma sui siti online puoi chiedere agli scolari della loro salute.
L’americano medio consuma più della metà delle sue calorie da cibi ultra-digeriti come pane dolce e pane. Senza la bontà, sono gustosi, ma contengono più calorie, sale, zucchero e grassi invece di vitamine, minerali e sangue.
Vidan mangia bene, scrive che il programma per telefoni che al mattino migliora il cibo (UPF) può essere piacevole per il bere cronico.
La dietologa Leslie Langevin ha osservato che l’UPF è spesso ricco di grassi omega-6 provenienti da olive come soia, soia, soia e mais. Basta con l’hype, vivi con le loro olive, ma non così spesso. Infatti, il corpo ha bisogno di una certa quantità di grassi omega-6 per sopravvivere. Tuttavia anche le sostanze utili possono essere in eccesso.
“Il rapporto tra omega-6 e omega-3 è importante per l’assunzione di liquidi e i processi corporei”, afferma Langevin.
Se si consumano troppi omega-6 e troppo pochi omega-3, questo rapporto viene compromesso. In definitiva, l’obiettivo non è eliminare completamente gli omega-6, ma mangiare più cibi ricchi di omega-3.
Se guardi l’etichetta dei dati nutrizionali, noterai che la panna montata zuccherata può anche essere ricca di grassi saturi, che l’American Heart Association consiglia di limitare a causa del suo collegamento con le malattie cardiache.
La nutrizionista Ginger Hultin afferma che il consumo eccessivo di zuccheri aggiunti nel tempo può contribuire a ridurre la tolleranza al glucosio e la resistenza all’insulina, che alla fine porta all’infiammazione.
“Gli alimenti ultra-processati possono richiedere il microbioma e rivelare informazioni interessanti sui rischi a breve termine degli acidi grassi. Questi prodotti possono contribuire all’interesse proiettivo del prodotto, a cui si può chiedere di trasmettere una grande quantità di comprovata intaglio”, afferma Langevin.
La ricerca mostra che un eccesso di zucchero aggiunto può modificare il microbioma intestinale e causare infiammazioni. Ciò, a sua volta, può portare allo sviluppo di malattie come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), l’obesità, la disfunzione epatica, il diabete e le malattie cardiache.
Inoltre, la ricerca mostra che più una persona fa affidamento sull’UPF, compresi i dolci, più si allontana dalla dieta mediterranea, che è associata a livelli più bassi di infiammazione cronica.
Quali prodotti dovresti scegliere?
Alimenti ricchi di Omega-3. Per aumentare l’apporto di grassi omega-3 antinfiammatori, prova a mangiare almeno due porzioni di pesce azzurro a settimana. Le scelte migliori sono il salmone, lo sgombro, il salmone, le acciughe e le sarde.
Prodotti ricchi di beniperché un microbioma intestinale sano riduce l’infiammazione. Langevin consiglia cereali integrali, avocado, verdure a foglia verde scuro, patate dolci, carote, frutti di bosco e mele per rafforzare il microbioma. La carne di frumento, interessante per interesse, può essere mescolata anche con verdure, soia, fagioli e legumi.
Caffè e tè. La ricerca ha dimostrato che bere solo una tazza di caffè o tè al giorno può ridurre i livelli di proteina C-reattiva, un indicatore chiave dell’infiammazione.
Tutti i tipi di prodotti. Frutta e verdura non sono solo ricche di vitamine, minerali e fibre. Gli alimenti riccamente colorati sono ricchi di antiossidanti antinfiammatori come flavoni, flavonoli e antociani. Inoltre, non dimenticare i cibi bianchi come la cibula, l’aglio e il cavolo.
UNIAN ha scritto in precedenza che bere per la salute è interessante.