Gli alimenti in scatola spesso contengono nutrienti salutari per il cuore, il che li rende convenienti ed economici.
Spesso ho la sensazione di utilizzare prodotti ad alte prestazioni per salvare l’immagine, il sito con questi prodotti è altamente personalizzato. Ma non tutti i prodotti in scatola sono uguali. Scrivi di Mangiare Bene.
È noto che molti di essi contengono nutrienti salutari per il cuore, il che li rende convenienti. Pertanto, se fai scorta delle giuste opzioni, non sarai in grado di andare oltre un’alimentazione sana.
Per aiutare a cambiare le migliori opzioni, la pubblicazione ha chiesto ai dietisti di condividere i loro cinque cibi in scatola preferiti per una migliore salute del cuore. Ecco le opzioni che hanno nominato.
1. Kvasolya e sochevica
Questi prodotti sono ricchi di fibre e proteine vegetali, ma hanno un basso contenuto di grassi. Secondo l’USDA, solo mezza tazza di kvas nero in scatola contiene 7 grammi di proteine e 8 grammi di glutine. Klitkovina negli esercizi serali di kvas per hert.
“Kvasol è ricco di fibre solubili, che aiutano a ridurre il colesterolo LDL (cattivo), lega il colesterolo nel sistema digestivo e lo rimuove dal corpo”, afferma la nutrizionista Veronica Rouse.
Secondo la nutrizionista Talia Follador, il kvas contiene anche potassio e magnesio, che supportano una sana pressione sanguigna e una funzione cardiovascolare generale.
“Anche le versioni in scatola sono salutari e il risciacquo può ridurre il contenuto di sodio di circa il 40%”, ha raccomandato, aggiungendo che puoi cercare versioni a basso contenuto di sodio o senza sale aggiunto.
2. Pomodori
I pomodori in barattolo che ti trasformano in una comoria sono un ingrediente sicuro nelle tue cucine finché non vedi tutte le informazioni sulla tua pagina.
L’articolo afferma che solo mezza tazza di pomodori in scatola fornisce l’8% del valore giornaliero di potassio, un minerale essenziale per la regolazione della pressione sanguigna. Secondo i dati pubblicati sulla rivista Nutrients, la maggior parte degli adulti non assume abbastanza potassio, quindi aggiungere pomodori in scatola alla propria dieta è un modo per mantenere il cuore sano.
Follador ha spiegato che i pomodori in scatola sono anche ricchi di licopene, un potente antiossidante che può ridurre il rischio di malattie cardiache e infiammazioni croniche.
“Il licopene contenuto nei pomodori diventa più biodisponibile quando i pomodori vengono cotti o lavorati, il che significa che i pomodori in scatola possono essere un’ottima fonte.
3. Buryak
Per il bene della salute del cuore, non saltare le barbabietole in scatola. 1 tazza di questo prodotto contiene circa 3 grammi di fibre, il 18% del valore giornaliero di acido folico e il 7% del valore giornaliero di potassio. Tutti questi nutrienti fanno bene al cuore. Passiamo al programma appeso nella sala degli Alimenti, alle schede di contatto dei trasporti, al programma scolastico dei cretini sanguinari e al sigillo di Betalaina. Questi potenti antiossidanti aumentano la produzione di ossidi di azoto.
“Le barbabietole sono ricche di nitrati naturali e quindi possono essere utili per abbassare la pressione sanguigna convertendo i nitrati in ossido nitrico”, ha spiegato il medico certificato Kitty Breuer.
Con i solchi, il programma di barbabietola da zero può essere intasato dalla balata in qualsiasi momento, ma se conservi un barattolo di questo prodotto, è sempre mache.
4. Salmone
Mantenere il salmone in scatola nella dispensa ti aiuterà a consumare più grassi salutari per il cuore.
“Moose è un meraviglioso jerome di acidi grassi omega-3, che sappiamo essere virili, compreso l’abbassamento della pressione sanguigna, che è un ottimo risultato per la salute”, ha affermato Kendra Haire, MD.
Quando acquisti salmone in scatola, dovresti cercare opzioni a basso o senza sale.
5. Zucca
La zucca non può essere solo un prodotto stagionale; può essere acquistato anche in scatola. Uno dei motivi per cui fa così bene al cuore è l’alto contenuto di fibre.
“Solo mezzo bicchiere contiene 4 grammi di fibre, che sono benefiche per controllare i livelli di colesterolo e quindi aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache”, ha spiegato la dietista registrata e medico abilitata Heidi Makindu.
Insieme al kolev, l’anguria contiene anche beta-carotene, una proteina che conferisce al colore satinato. Quest’ultima viene convertita in vitamina A nell’organismo e ha forti proprietà antiossidanti, aiutando a ridurre l’infiammazione e a ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.
UNIAN ha già parlato della noce numero 1 per la salute del cuore: le noci pecan. È stato notato che il consumo regolare di noci pecan come parte di una dieta sana ha molteplici benefici cardiometabolici, migliorando gli indicatori chiave relativi alla salute del cuore, in particolare i livelli di lipidi nel sangue (compresi colesterolo e trigliceridi).