La bevanda aromatizzata contiene calorie vuote di zucchero ottenuto senza cibo, dicono gli esperti.
Sono gassati con il prodotto in ogni cosa, alcuni di essi non verranno ingeriti e possono essere trasformati in serpenti per la salute. Tuttavia, tre dietisti registrati hanno spiegato quali sostanze nutritive si trovano nei diversi tipi di acqua frizzante e come influiscono sul corpo se se ne bevono una o più bottiglie ogni giorno, scrive Real Simple.
“Sebbene le bevande gassate promuovano tecnicamente l’assunzione di liquidi, hanno pochissimo valore nutrizionale. Molte varietà contengono caffeina, zuccheri aggiunti o dolcificanti e acido fosforico, che è stato collegato all’aumento della glicemia e all’erosione dei denti, ha affermato la nutrizionista Brittany Brown.
Dopo aver bevuto il kohl, la caffeina nelle bevande si esaurirà e potrebbe esserci anche un problema di nervosismo relativo al sonno stesso.
“Questo perché questa bevanda gassata gustosa e spesso rinfrescante, a parte l’aumento di energia a breve termine associato allo zucchero o al caffè, non fornisce alcun beneficio per la salute. Questa bevanda amata e saporita contiene calorie vuote di zucchero che non hanno alcun valore nutritivo, il che può portare ad un aumento di peso e causare picchi nei livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete, ha spiegato un’altra nutrizionista, Annamarie Rodriguez.
Allo stesso tempo, in alternativa si possono vendere bevande gassate senza buccia o bevande per bambini, i cui prodotti vengono anche congelati. Secondo Rodriguez, i dolcificanti artificiali spesso hanno un sapore più dolce dello zucchero naturale, il che può farti venir voglia di bere di più.
Inoltre, molti dolcificanti artificiali utilizzati in questi prodotti possono alterare il microbioma intestinale, portando a spiacevoli problemi di stomaco, e sono stati anche collegati al declino cognitivo e al diabete di tipo 2.
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“Le bevande gassose etichettate come ‘salutari’ contengono ingredienti benefici come prebiotici e probiotici e tipi essenziali di shukur minori rispetto alle tradizionali bevande gassose”, ha spiegato la dietista registrata Jessica Brantley-Lopez.
La tutela di questi prodotti in corsia è sempre vigilata.
Le bibite “funzionali” stanno guadagnando popolarità, ma le affermazioni del marketing sembrano superare rapidamente la scienza. I probiotici aggiunti alle bevande in lattina per la conservazione a lungo termine potrebbero non sopravvivere alla lavorazione e alla conservazione in quantità significative, e i dolcificanti, anche quelli naturali come la stevia, possono creare una forte affinità con i dolci, inducendo alcune persone a desiderare ancora più dolci”, ha aggiunto Brown.
Cos’è che un gasdotto ha bisogno di bere ogni giorno?
Secondo il nutrizionista, bere soda ogni giorno può causare picchi ripetuti nei livelli di glucosio nel sangue, che fanno sì che il corpo converta lo zucchero in eccesso in trigliceridi, un tipo di grasso presente nel corpo, che può potenzialmente portare ad un aumento di peso.
“La ricerca mostra che anche piccoli aumenti nel consumo di bevande zuccherate sono associati a un rischio più elevato di sviluppare il diabete di tipo 2, mentre la sostituzione del gas con acqua naturale, tè o caffè riduce questo rischio”, ha affermato Brown.
Rodríguez ha detto con un sorriso sul viso:
“Esiste un’associazione positiva tra caffeina e prestazioni cognitive, ma gli effetti negativi delle bevande gassate sono significativi e la caffeina può essere trovata in altri alimenti nutrienti. Bere soda ogni giorno può portare ad aumento di peso e resistenza all’insulina, e questi rischi possono essere associati ad ulteriori malattie croniche come la sindrome metabolica e le malattie cardiovascolari. Per le persone con diabete, bere soda interferisce anche con il controllo dello zucchero nel sangue. ”
Allo stesso tempo, il fatto che i nutrizionisti non accolgano i golosi addobbi con bevande gassate non significa che un prodotto del genere disabiliti la loro dieta.
“I Gasovani napoi non sono necessariamente protetti, ma averli comunque come bevanda con cui congratularsi, e non come abitudine, è motivo di preoccupazione per un sano scambio di parti in un buon futuro”, ha sottolineato Brown.
Allo stesso tempo, Rodriguez raccomanda di sostituire le bevande gassate con “bevande alla cannella, che possono portare a uno stato di salute più favorevole, come l’acqua alle erbe, l’acqua alla frutta, l’acqua gassata, il tè kombucha”.
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