Ha un alto valore nutrizionale, supporta livelli stabili di zucchero nel sangue, salute del cervello e vista.
Esiste un alimento super ricco e ricco di sostanze nutritive che è spesso sottovalutato, ma aggiungerlo alla tua dieta può fornire notevoli benefici per la salute, soprattutto se hai 50 anni o più. Come riporta Parad, si tratta di uova.
Chi ha memorizzato le lingue per la salute
Quindi, molte persone sopra i 50 anni credono che le uova facciano male alla salute del cuore, ma l’endocrinologo David Ahn afferma che questo non è vero se consumate con moderazione.
“Per la maggior parte degli adulti, comprese le persone sopra i 50 anni, il consumo moderato di uova – circa un uovo al giorno – non è associato ad un aumento del rischio di infarto, ictus o malattie cardiovascolari in generale. In effetti, studi su alcune popolazioni, come gli asiatici e gli asiatici americani, hanno scoperto che il consumo moderato di uova è associato a un rischio leggermente inferiore di malattie cardiache e ictus”, afferma il dottor Ahn.
Se non soffri di ipertensione e il resto della tua dieta è povera di grassi saturi, puoi mangiare anche due o tre uova al giorno. Secondo uno studio scientifico del 2025, mangiare due uova al giorno non aumenta i livelli di colesterolo LDL se la dieta complessiva è povera di grassi saturi.
Perché le uova sono così utili per le persone sopra i 50 anni?
Pubblica regolarmente un messaggio sull’invecchiamento sano adesso. Il medico dice che uno dei motivi è che aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
“Hanno poca fantasia, molto bianco e tutto deve essere con i grassi che già hanno. Queste persone, da sole, possono produrre programmi di biscotti che, secondo alcuni studi, favoriranno l’assenza di grassi liquidi nel sangue”, dice.
Pertanto, il medico ritiene anche che un livello stabilizzato di liquidi nel sangue al centro di ciascun fattore possa portare a uno stile di vita sano, mantenendo in movimento i flussi di energia e il desiderio. Ciò significa che le uova sono un ottimo alimento da includere nella tua dieta se stai cercando di perdere peso.
Le uova contengono anche diversi nutrienti che supportano la salute del cervello. Il dottor Ahn spiega che sono le migliori fonti di colina, un nutriente utilizzato dal cervello per costruire cellule sane e produrre acetilcolina, un neurotrasmettitore chiave per la memoria.
“Le persone che assumono abbastanza colina tendono a ottenere risultati migliori nei test cognitivi man mano che invecchiano. Questo è l’inizio, anche se ogni prodotto non può essere un prodotto della demenza, quindi le riserve possono cambiare in una dieta sana nella prospettiva del torace”, dice.
Il dottor Ahn afferma che la colina supporta anche una vista sana e aggiunge che le uova contengono luteina e zeaxantina, due dei nutrienti più importanti per mantenere una vista sana in estate.
“C’era la grandezza della scuola della luteina e della zeaxantina, il minor rischio di degenerazione culare nelle persone con cattive condizioni di salute, la maggior parte delle differenze sono perdonate nelle persone che hanno strani 60 anni”, mostra il vino.
In precedenza, i gastroenterologi nominavano la prima abitudine mattutina delle persone di età superiore ai 50 anni.