Le cause possono includere stress o mancanza di idratazione.
È piuttosto difficile combattere la voglia di dolci, soprattutto se al mattino il corpo desidera la sua quota di zucchero, ad esempio frittelle dolci o pancake. Il portale Verywellhealth.com esamina ciò di cui il programma vuole essere un volto e come è a causa del ciclo.
1. Basso livello di zucchero nel sangue
Nichne morì di fame in vendita a liv zukr in grava per classificarsi. Secondo la ricerca, quando i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, il corpo segnala la fame e spesso sente il bisogno di una gratificazione rapida, ricorrendo a dolci o carboidrati raffinati.
2. Stress
Lo stress può aumentare i livelli di cortisolo e livelli più elevati di cortisolo possono aumentare la secrezione di grelina, che viene spesso chiamata l’ormone della fame. La ricerca ha dimostrato che l’aumento dei livelli di grelina nel corpo induce le persone a desiderare cibi meno sani, come i dessert zuccherati, e a provare più piacere nel centro di ricompensa del cervello dopo averli mangiati.
Allo stesso tempo, quando i livelli di grelina sono alti nel corpo e si mangia qualcosa di dolce, il cervello produce più dopamina del solito, che aumenta la sensazione di piacere e allo stesso tempo rende il cibo più gustoso.
3. Nestacha dorme
Funziona in modo simile al cortisolo e allo stress elevati, aumentando i livelli di grelina, attivando l’appetito per i dolci, migliorando il gusto del cibo e aumentando il piacere (attraverso il rilascio di dopamina) quando si mangiano dolci.
La mancanza di sonno può anche ridurre i livelli dell’ormone leptina, che aiuta il corpo a riconoscere quando è pieno. La ricerca mostra che bassi livelli di leptina possono farti mangiare più dolci di quanto vorresti perché i tuoi ormoni sono più equilibrati.
Quando sei stanco al mattino a causa della mancanza di sonno, puoi anche modificare la risposta del corpo all’insulina, portando all’insulino-resistenza, ovvero quando il corpo non usa correttamente l’insulina per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò può essere ordinato dal desiderio di uno stato solitario, che può portare a un equilibrio di potere.
4. Sei in un ciclo di zucchero.
Se hai amato le colazioni dolci da quando ricordi, al mattino potresti sentire una voglia matta di questi prodotti perché hai sviluppato una dipendenza dallo zucchero.
Zukor può essere ordinato zvikannya, poiché stimola il centro di ricompensa nel cervello, provocando il rilascio di una “felicità ormonale” come la dopamina. Quanto più a lungo una persona mangia dolci a colazione, tanto più avrà voglia di dolci la mattina successiva, perché il corpo è abituato a rilasciare dopamina.
Come spingersi oltre con l’impulso di attaccare personalmente
- Uscire qualche sera.
- Gestisci i tuoi livelli di stress con tecniche che funzionano per te, come la meditazione, l’esercizio fisico e l’inserimento nel diario.
- Mangia cibi che ti saziano, come cibi ricchi di proteine e fibre, per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e tenere sotto controllo la voglia di zucchero.
- Per evitare i sintomi di astinenza da zucchero e l’aumento del desiderio di zucchero che possono verificarsi quando si elimina completamente lo zucchero dalla dieta, scegli fonti naturali di zucchero, come quelle che si trovano nella frutta.
I nutrizionisti francesi hanno sviluppato ogni giorno lo stesso programma per gli uomini.