Quando arriva il periodo sacro, la salute arriva sull’altro piano.
Durante il periodo natalizio, le persone vedono il cibo preparato, acquistano regali, trascorrono del tempo con la propria terra natale e i propri cari. Per una mente così sana, mi metterò su un altro piano. E Tim Chatum, come notato dal dottore in scienze mediche, il cardiologo David Sabgir, non dimenticartene in questo momento. Scrivi di Mangiare Bene.
“Questa è l’ora sacra della nascita e offriamo anche la consegna dei nostri cuori”, ha detto e ha aggiunto che secondo una ricerca medica apparsa sul sito web della Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, esiste persino un termine speciale: “sindrome del cuore di Natale”.
Cos’è la sindrome del cuore festivo
Secondo Sabgir, la sindrome del cuore festivo è una condizione che indica problemi cardiaci anormali causati dalle attività insolite, a volte malsane, che svolgiamo durante le festività natalizie.
“Sindrome del cuore da vacanza è il termine che i medici usano per problemi del ritmo cardiaco, come la fibrillazione atriale, che spesso si verificano dopo periodi di consumo eccessivo di alcol, spesso nei fine settimana o nei giorni festivi. Anche le persone che bevono raramente alcolici possono esserne colpite se si ammalano di alcol”, ha spiegato Wine.
I sintomi più comuni della sindrome del cuore in vacanza comprendono battito cardiaco accelerato, fastidio al torace e mancanza di respiro. L’articolo afferma che questi sintomi possono verificarsi attraverso una combinazione di consumo di molto alcol, consumo di cibi poveri di nutrienti e attività sedentaria quando il clima diventa più freddo.
“Il cuore è un muscolo e bere alcolici può comprometterne il funzionamento. Altre cause di questa sindrome sono lo squilibrio elettrolitico dovuto alla disidratazione: l’alcol è un diuretico, il che significa che va in bagno più spesso e durante questo periodo si perdono elettroliti; l’eccesso di cibo, soprattutto cibi salati o ricchi di sodio, che può mettere a dura prova il cuore e aumentare la pressione sanguigna; e lo stress, che spesso accompagna le feste festive”, spiega il cardiologo.
Come prevenire la sindrome cardiaca di Natale
“La buona notizia è che ci sono semplici passaggi che possiamo adottare per proteggere i nostri cuori durante le festività natalizie e oltre. È importante moderare il consumo di alcol ed è davvero la cosa principale che puoi fare per prevenirlo. Un’altra cosa che puoi fare per ridurre il rischio è rimanere idratato e riposare a sufficienza, afferma Subgir.
A meno che tu non sia a una festa, è importante assicurarti che i tuoi pasti contengano ingredienti nutrienti.
“Scegliere cibi salutari per il cuore può aiutarti a ridurre la quantità di sodio che mangi. Ad esempio, tutta la frutta e la verdura fresca – avocado, pere, agrumi – sono salutari per il cuore perché hanno un basso contenuto di sodio e contengono fibre e altri nutrienti sani che supportano una pressione sanguigna sana. Il mio consiglio è di includere frutta e verdura fresca in ogni pasto, anche durante le vacanze”, ha sottolineato il medico.
Si consiglia inoltre di bere molto spesso cocktail analcolici tra di voi.
In precedenza, UNIAN ha spiegato cosa è necessario mangiare per un cuore sano, in particolare per ridurre i livelli di colesterolo. Secondo gli esperti, in questo caso aiuteranno verdure a foglia verde, verdure, frutti di bosco, mele, cereali integrali, fagioli e noci.