Questo frutto può essere ottimo per le persone con livelli di glucosio nel sangue.
Le mele fanno bene alla salute generale. Questo frutto contiene fibre e antiossidanti e ha anche un basso indice glicemico, importante per il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Vidanya Health è stato organizzato come un programma di gestione delle mele che generalmente produce la massima produttività sanitaria.
Al mattino o a colazione
Inizia la giornata con le mele, un alimento ipocalorico che ti aiuta a sentirti sazio più a lungo grazie alle cellule che contengono, afferma la dietista Jacqueline A. Vernarelli. Le mele hanno anche un basso indice glicemico e contengono acido clorogenico, che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a prevenire i picchi post-pasto.
“Le mele sono un alimento conveniente a basso contenuto calorico, ricco di fibre, vitamine e antiossidanti che supportano il cuore, l’intestino e il sistema immunitario. La mela rimuove anche una fonte di sostanze antinfiammatorie dal corpo, come la vitamina C e la quercetina”, afferma Vernarelli.
Tuttavia, secondo la nutrizionista Lauren Manaker, anche una sola mela non avrà un effetto significativo sul metabolismo. Ma una mela a inizio giornata può darti una piccola spinta per stimolare la motilità intestinale.
Davanti al riccio
“Uno yaplok impiantato con un bilanciamento distorto può aiutare ad appianare le strisce di liwa zukr in gravi nei ricci di gravi psil, ma klitkovina fa affidamento sul suo golubodov”, sostiene il nutrizionista Morgan Walker.
Incorporare una mela in un alimento equilibrante come spuntino può aiutare a mantenere livelli di energia stabili.
“Riguarda il metabolismo, quindi mangiare non lo influenza direttamente; le mele non accelerano il metabolismo”, ha aggiunto Walker.
Una mela di medie dimensioni contiene circa 4-5 grammi di fibre, che aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete di tipo 2. Inoltre, la fibra solubile rallenta la digestione e promuove un equilibrio energetico stabile, mentre la fibra insolubile supporta una sana funzione intestinale.
Prima dell’allenamento
Alcune ricerche suggeriscono che le mele possono aiutarti ad aumentare la tua energia prima di un allenamento. Ma tutto dipende da come il tuo corpo reagisce alla mela e dal tipo di allenamento.
Per alcune persone sarebbe meglio mangiare una mela due o tre anni prima dell’allenamento per dare al corpo il tempo di digerirla e assorbire le fibre. Pezzi di birra e remnye con mele prima dell’allenamento “Fornitura di energia”, ha detto il nutrizionista Yeshli Koff.
Oltre all’energia fornita dagli zuccheri naturali, le fibre aiutano a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue in modo da non aumentare di peso durante l’esercizio.
Durante gli altri pasti o per uno spuntino dopocena
Incorporare una mela in qualsiasi oggetto della vita è stata l’idea di un’amica della nutrizionista Anne VanBeber.
Dopo la serata, hai voglia di qualcosa di solido, una mela può essere un alimento interanimato per stuzzicare la tua voglia di qualcosa di solido aggiungendo Walker.
In qualsiasi momento, se vuoi
“Dico sempre che il momento migliore per mangiare una mela è quando è più probabile che la mangerai. Alcune persone trovano più facile mangiare una mela al mattino, mentre altri trovano meglio aspettare e gustarsela a mezzogiorno. Una volta che una mela fa parte di una dieta equilibrata e sana, non mi preoccupo troppo di quando mangiarla”, afferma Manaker.
Raccomanda inoltre alle persone di mangiare le mele con la buccia, poiché sono una fonte di carne di vermi.
In precedenza, UNIAN aveva scritto che qualcuno ha l’opportunità di rispettare la mela.