Negli ultimi mesi i datteri sono emersi come star degli alimenti salutari. La gente sostiene che solo un paio di frutta al giorno possono abbassare il colesterolo e migliorare la digestione, ma questo è vero, hanno risposto gli scienziati.
Puoi trovare ricette sui social network: datteri al burro, cioccolatini con acqua. Questo frutto è ora all’apice della popolarità. Ale chi chi ha appena portato fuori un viaggiatore del genere, come se parlasse di un brav’uomo, è solo un mito alla moda?
Dottore in Filosofia e Scienze della Nutrizione presso la Vanderbilt State Gaidi Silver risponderà che i datteri sono un giusto prodotto musicale di menti perenni con un alto contenuto di micronutrienti. Tra questi ci sono glutine, calcio, magnesio, potassio, niacina, acido folico, vitamina A, beta-carotene, luteina e selenio, scrivi VeryWell Health.
Lei però aspetta: è importante monitorare la quantità. La grafica soprannaturale con questi laso può arrivare fino al punto di calorie in eccesso. La porzione media di fichi è di 100 grammi, che equivalgono a circa quattro fichi reali (varietà Medjool). Non mangiare tutta la confezione per la consegna delle vitamine.
Quattro grandi fichi possono contenere circa 277 calorie e 66 grammi di zucchero. In confronto, una lattina standard di Coca-Cola da 0,33 litri contiene 39 grammi di zucchero e 140 calorie, secondo la dietista registrata della Cleveland Clinic Julia Zumpano. Vona consiglia di utilizzare solo due datteri grandi o tre piccoli (circa 50 g). Questo ti darà il doppio degli zuccheri rispetto alle calorie.
Anche se due appuntamenti al giorno sono una porzione molto salutare e non so se tu sia in salute dopo aver visto questa pagina.
Quanto tempo ci vuole per abbassare i livelli di colesterolo?
Alcuni studi dimostrano che mangiare finocchio può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Tuttavia, il dottor Silver osserva che le prove sono ancora inconcludenti.
“Una recente meta-analisi ha documentato l’annuncio di un integratore per il colesterolo LDL (il cosiddetto colesterolo “spazzino”) e ha anche documentato l’incapacità di pubblicizzare il colesterolo nelle persone con diabete di tipo 2″, Silver Print.
Come puoi mangiare i fichi se hai la glicemia alta?
I datteri naturali senza nappa di solito non hanno zuccheri aggiunti, ma contengono quantità significative di zuccheri naturali: saccarosio, glucosio e fruttosio.
Le forti piogge di shukhra potrebbero farti pensare a uno spuntino del genere. Tuttavia, la differenza fondamentale tra la soda schizzinosa e quella dolce è la fibra.
“Domani klitkovini, si tratta di un aumento del livello di glucosio nel sangue, i datteri hanno un basso indice glicemico. Si tratta di avere meno zucchero nel sangue”, spiega Zumpano. La ricerca ha confermato.
Ne consegue inoltre che l’uso dei datteri come submaltjuvacha è una sana alternativa allo shukra raffinato: “La cosa principale qui è il controllo delle porzioni. Invece di cercare datteri online mentre prendi un tè da solo, puoi aggiungere le loro ricette nelle recensioni in shukra moderno. “
Datteri da masticare per divertimento
Poiché i fichi sono ricchi di fibre, possono supportare il tratto gastrointestinale ma dovrebbero far parte di una dieta equilibrata.
“Qualsiasi fibra fa bene alla salute dell’intestino. Ma i datteri dovrebbero essere consumati in combinazione con altri alimenti ricchi di fibre e poveri di zuccheri: verdure a foglia verde, verdure non amidacee, legumi, noci, semi e cereali integrali, afferma Zumpano.
Secondo il dottor Silver, aggiungere questi snack alla tua dieta può essere benefico per il tuo microbioma. I datteri e altri frutti possono migliorare il rapporto tra batteri intestinali benefici, ma ancora una volta la ricerca su questo argomento è limitata, ha detto l’esperto.
Importante: le date in movimento possono essere soppresse in modo mirato online.
“Come con la frutta, mangiarne troppa può causare diarrea. Tuttavia, se somministrati solo pochi pezzi al giorno, può aiutare con la stitichezza”, ha detto Silver.
Altre novità interessanti sui prodotti salutistici
In precedenza, UNIAN aveva riferito di 8 prodotti che contengono molti più grassi della yalovicin. Zalizo aiuta il corpo a produrre sangue sano, che fornisce ossigeno a tutto il corpo. Ecco perché è così importante.
Inoltre, abbiamo anche discusso se mangiare gamberetti sia salutare. Il fetore intenso sembra semplicemente quello dei frutti di mare, lo stesso spirito affumicato. Tuttavia, vale la pena discutere di come i gamberetti influiscono sul nostro corpo.