Questi due frutti hanno molte proprietà benefiche.
Mele e pere con frutti di ratto e liquirizia che possono essere facilmente trasformate in uno spuntino, aggiunte ad un’insalata o tritate per un delizioso dessert. Nonostante questi frutti abbiano molto in comune, vengono spesso paragonati tra loro in termini di contenuto di fibre e valore nutrizionale complessivo, scrive Prevention.
“Le mele e le pere non sono l’opposto della frutta, ma non sono la stessa cosa”, ha affermato Lauren Manaker, MS, dietista nutrizionista ed esperta di salute delle donne, per l’India.
Tutti i nutrizionisti hanno recentemente proposto mele e pere, abi disidratato, tisane con tutta la frutta e luoghi con un procedimento di scarso valore programmatico.
Mela vs pera: nutrienti
Esistono molte varietà diverse di mele e pere nel mondo, quindi i confronti sono piuttosto difficili.
Tuttavia, come notano gli esperti, le pere hanno un vantaggio in termini di contenuto di fibre, proteine, calcio, magnesio e potassio.
“Le pere sono particolarmente ricche di clitcoin, comprese quelle ricche di clitcoin, che supportano livelli di colesterolo sani e promuovono batteri intestinali sani”, ha spiegato la nutrizionista Kathleen Benson.
Prote mela gira pera dietro una testa cosa brutta – stabile C.
Prezzo Kharchova di una mela
Secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), 100 grammi di mele acide contengono:
- 61 calorie;
- 14,8 grammi di carboidrati;
- 0,17 grammi di proteine;
- 0,15 grammi di grassi;
- 2,1 grammi di klitkovin;
- 12,8 grammi di zucchero;
- 5 mg di calcio;
- 5 mg di magnesio;
- 104 mg di potassio;
- 3 mcg di vitamina A;
- 4,6 mg di vitamina C.
“La mela è un eroe meraviglioso… vitamina C, eremiti, nella buccia c’è il contatto con la quercetina, provincia roslinny, una studentessa nella buccia e può essere disgustoso nutrirsi e resistere per la salute”, ha sottolineato Manaker.
Pera del prezzo di Kharchova
Il Dipartimento americano della silice afferma che 100 grammi di pere siriane contengono:
- 57 calorie;
- 15,2 grammi di carboidrati;
- 0,36 grammi di proteine;
- 0,14 grammi di grassi;
- 3,1 grammi di klitkovin;
- 9,75 grammi di zucchero;
- 9 mg di calcio;
- 7 mg di magnesio;
- 116 mg di potassio;
- 1 mcg di vitamina A;
- 4,3 mg di vitamina C.
Usa le mele
“La mela è una meravigliosa gelatina ricca di glutine, stampa di pectina, tè programma per il colesterolo e per un intestino sano”, iniziò a cantare Manaker.
Tuttavia, la ricerca suggerisce che queste proprietà potrebbero essere associate al controllo del peso e alla riduzione dell’infiammazione. Inoltre, le mele contengono molte sostanze nutritive.
“Uno dei più importanti è la quercetina, un polifenolo che ha effetti antinfiammatori e supporta la salute cardiovascolare. Le mele hanno anche una dolcezza naturale che aiuta a soddisfare l’appetito mantenendo l’equilibrio generale della dieta”, ha detto Benson.
Inoltre, la mela è la principale fonte di stabilità C.
Corteccia di pera
Le pere contengono glutine, parte del cavolo riccio è superiore a quello delle mele. Creare produttività alimentare per il futuro di questo puledro può essere un’attività piacevole con un’idea in affitto su come vivere nel cibo è molto difficile, ma ci sono mesi con questi frutti doh, leggi i nutrizionisti.
“Grazie al loro indice glicemico più basso, le pere possono essere una buona scelta per controllare i livelli di zucchero nel sangue”, ha aggiunto Manaker.
Secondo Benson, pere e mele contengono circa l’84-85% di acqua, il che le rende “umettanti naturali” e le pere sono note per “supportare la regolare digestione”.
Potenziali svantaggi di mele e pere
Il manager ha affermato che il fruttosio intelligente contenuto nelle mele può essere avvelenato per la vita delle persone.
“E mele e pere sono ricche di FODMAP, catene di carboidrati che possono causare gonfiore, gas o altri sintomi allo stomaco nelle persone con sindrome dell’intestino irritabile o digestione sensibile. Dovrebbero essere prese in considerazione le dimensioni della porzione e la tolleranza individuale, soprattutto per coloro che sono inclini a sintomi di stomaco”, ha spiegato Benson.
Mela o pera: quale è più bella?
Secondo gli esperti dipende tutto da te. Se aggiungi le mele alla tua dieta ma soffri di problemi digestivi o semplicemente desideri più fibre, prova a sostituirle con le pere. Se stai cercando benefici antiossidanti e antinfiammatori, Benson mangerà felicemente le mele.
“Offendendo la frutta con metodi meravigliosi, questo linguaggio riguarda prodotti con un’elevata percentuale di prodotti contrari, che si riducono tutti alla lavorazione produttiva e al fatto che lasciano le variabili dietetiche più elevate”, ha cantato Manaker.
Inglese di più sulla salute
In precedenza, gli scienziati hanno spiegato come preparare il caffè per abbassare il colesterolo. Per tutti gli svedesi abbiamo testato i metodi di lavoro del programma Kawi, passati attraverso torchi per ciliegie, filtri di carta e Kavovarka, abi puraginium o diterpeni.
I nutrizionisti hanno spiegato anche cosa mangiare per rinforzare le difese immunitarie in inverno. Tra i miei preferiti, questo foglio include kiwi, arance, melograno, mango, prugne e pompelmi.