Solitamente i recipienti per il porridge non sono adatti al setaccio, quindi è necessario programmare il recipiente per il porridge.
Vivsyanka è considerata una colazione nutriente e soddisfacente, ma in realtà una ciotola di tale porridge potrebbe non essere sufficiente per soddisfare la tua fame. Per risolvere questo problema, è necessario aggiungere prodotti proteici ed è importante che il piatto sia gustoso. Yak tse gradit: scrivi Realsimple.
Secondo Jackson Blatner, nutrizionista-terapista e autore del libro “Zamina Super Product”, un bicchiere di avorio grezzo contiene solo cinque grammi di proteine, che semplicemente non sono sufficienti per saziarsi al mattino. Aje è rappresentato da esperti con un viaggiatore che consiglia il programma ucraino di 20-30 grivna bilin per bagal.
Ecco perché ho imparato a programmarlo da Vivsyantsi. Vidan ha dato idee su cosa potrebbe essere consegnato a Kashi.
1. Yogurt greco
La nutrizionista dietista registrata Samantha Peterson consiglia di aggiungere un cucchiaio di igor greco alla tua vivyanka. È importante farlo dopo che la vivyanka è stata cotta per evitare che il prodotto a base di latte fermentato si cagli.
“Alcune creme contengono proteine, calcio e probiotici di alta qualità che promuovono la salute dell’intestino”, ha spiegato l’esperto.
A seconda della marca, una porzione di yogurt greco contiene circa 16 grammi di proteine, secondo l’USDA.
2. Latte
Quando prepari la vivianka, mescola l’acqua con il latte e la vivi lascerà facilmente otto grammi di beeline, anche Blatner. E la vivianka risulterà ancora più cremosa.
3. Signore
Se cucini la vivyanka con il formaggio, secondo Blatner, a seconda del tipo scelto, puoi aggiungere fino a 11 grammi di proteine al piatto.
4. Pasta Gorikhova
Puoi trattare quello che puoi programmare: noccioline, taglio rapido dei soldi.
“Le fauci di pony forniscono al corpo proteine, grassi sani e magnesio, che supportano l’energia e regolano lo stress”, afferma Peterson.
5. Semi
Esperto per amore di nasi chia, canapa su melen nasomi lone. Per ciascuno, beneficia di un aumento di proteine, glutine e grassi omega-3 per promuovere un’alimentazione sana, la salute e il metabolismo.
6. Gorichi
“Un quarto di vlaznik deve essere mescolato con 6 grammi di bianco”, dice Blatner.
“La puzza si aggiunge alla puzza, alla croccantezza, il klitkovin è già pesante”, afferma.
7. Uova
Blatner ha spiegato come aggiungere le uova alla vivyanka. Per prima cosa devi far bollire mezzo bicchiere di plastica in un bicchiere di liquido, quindi sbattere due uova in un luogo separato e aggiungerle lentamente al porridge caldo. Successivamente ci vorranno circa 60 secondi.
“Le uova addensano la vivyanka, aggiungendo 12 grammi di proteine di alta qualità”, afferma Blatner.
È possibile fornire cannella, vaniglia, bacche, ecc. Lungo i solchi e le viachanka al porridge.
8. Tofu
Il tofu è un prodotto bancario sottovalutato, così come Peterson, consegna per persone che forniscono garanzie per acquisti di lusso.
“Il tofu tagliato è facile da mangiare con vivyanka e contiene proteine vegetali, oltre a ferro e calcio, nutrienti che supportano l’energia, la funzione muscolare e la salute delle ossa”, afferma l’esperto.
Per mescolare il tofu nel porridge, Peterson consiglia di mescolarlo prima con un po’ di latte o acqua fino a ottenere un composto omogeneo, quindi mescolarlo con la carne di vitello cotta a fuoco basso.
In precedenza, UNIAN aveva detto cosa mangiare a colazione per evitare che i livelli di zucchero aumentassero. Secondo i medici, a colazione dovresti provare a scegliere cibi con un indice glicemico pari o inferiore a 55, poiché in questo caso il cibo non causerà sbalzi improvvisi dei livelli di glucosio nel sangue. Questi includono uova, yogurt greco, pane nero, vivyanka arrotolata, tofu, nasomi chia, formaggio a latte fermentato e farina di frumento.