Nedarma tsia olia è un elemento chiave della popolare dieta mediterranea
Olio d’oliva, trasporto tramite prografona di wadjima freddo (extravergine), masha delle essenze proposte per la salute e є riposo dai tanti elementi della cattiva dieta mediterranea. Il New York Times scrive proprio di questi programmi scientifici serali.
Va notato che questo prodotto contiene una grande quantità di acidi grassi e composti vegetali sani: i polifenoli. Lo rendono un potente agente antinfiammatorio con effetti positivi a lungo termine.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Nutrition mostra che il consumo di olio d’oliva può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, malattie neurodegenerative e persino di morte prematura, soprattutto se fa parte di una dieta mediterranea.
La ricercatrice Katherine Itsiopoulos, produttrice presso l’Università RMIT di Melbourne, in Australia, ha studiato l’olio d’oliva e ha notato che è uno dei “fattori chiave” della dieta mediterranea. Considerando che si tratta del “tipo di grasso più sano”, il tè può far parte della dieta. Allo stesso tempo, nel ristorante è stata ascoltata la scienza, che è uscita sulle traversine MDPI.
Vidan era chiamata le tre olive primarie per il corpo.
1. Supporta un cuore sano
Sembra che il centro delle tue olive possa essere uno dei negozi online di donne monoinsaturi e polifenoli. Questi composti, in particolare l’acido oleico, aiutano a bilanciare i livelli di colesterolo, ad abbassare la pressione sanguigna e a mantenere un cuore sano a lungo termine.
In un ampio studio clinico del 2018 pubblicato sul New England Journal of Medicine, le persone che seguivano una dieta mediterranea con almeno quattro cucchiai di olio d’oliva nella loro prima dieta avevano un rischio ridotto del 30% di infarto, ictus e morte per cause cardiovascolari rispetto a coloro che seguivano una dieta a basso contenuto di grassi.
“Torcere chilometri di cucchiai di olio d’oliva al giorno può dare il sostantivo rispetto per l’hert”, ha detto Itsiopolos.
2. Ridurre l’infiammazione
Oltre ai polifenoli, l’olio d’oliva contiene antiossidanti come la vitamina E e lo squalene. Aiutano a ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo, che possono portare a danni cellulari e malattie, ha spiegato Olena Hubero-Serrano, scienziata del Consiglio nazionale delle ricerche spagnolo che studia i legami tra dieta e invecchiamento.
Secondo Kolevami, l’olio d’oliva ha anche un effetto positivo sulla salute metabolica, aumentando i livelli di zucchero nel sangue e riducendo potenzialmente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
3. Fa bene al cervello
I grassi sani e gli antiossidanti contenuti nell’olio d’oliva proteggono anche il cervello e riducono il rischio di deterioramento cognitivo, ha affermato Marta Guasch-Ferre, esperta di nutrizione e professoressa associata presso l’Università di Copenaghen.
Analizzando i dati medici di oltre 90.000 adulti americani di età superiore ai 28 anni, Guasch-Ferre e il suo team hanno scoperto che coloro che consumavano più di mezzo cucchiaio di olio d’oliva al giorno avevano un rischio inferiore del 28% di morire di demenza rispetto a coloro che non avevano mai o quasi mai provato l’olio d’oliva. Avevano anche un rischio significativamente più basso di morte per malattie cardiovascolari e respiratorie.
Come rileva la pubblicazione, i risultati di questi studi supportano la necessità di sostituire le fonti di grassi saturi (come burro, maionese o margarina) con olio d’oliva per prevenire molte malattie.
Quanto olio d’oliva usare
Naivishtu gitai maje oliya, produttivo per i temperamenti bassi, è anche є olive oliya prigogo cold vidzhimu. Le varietà raffinate e miscelate, in particolare l’olio d’oliva normale, sono prodotte in parte utilizzando calore, prodotti chimici o metodi meccanici.
Immagini di biancheria intima Chim, Tim Menesche Corsti, trovato Hubero-Serrano. L’olio d’oliva normale è ancora una buona fonte di grassi sani, ma l’olio extra vergine di oliva è il gold standard in termini di valore nutrizionale grazie al suo alto contenuto di polifenoli e altri antiossidanti.
Vidan sperava che il condimento alle olive potesse guadagnarsi la reputazione di essere ricco di calorie perché contiene circa 120 calorie per cucchiaio. Mangiamo, come ironicamente, quando rilasciamo її її localmente e per sempre, è improbabile che meno grassi, come una cima di burro, danneggino la salute. Per le persone, la dose ottimale per la salute e la longevità è di 1-4 cucchiai al giorno, consigliano gli esperti.
In precedenza, UNIAN aveva scritto di 8 prodotti inclusi nella dieta dei residenti di Lengo. Nella lista c’era anche l’olio d’oliva. È stato notato che è ricco di grassi insaturi sani che supportano livelli ottimali di colesterolo. Inoltre, se hai le vitamine E e K, che riducono l’efficacia nel corpo, puoi fare le tue prescrizioni per il sangue maschile o per le donne.