È meglio bere origami con pollo tsukr, ma è quello che vuoi al mondo.
Mentre le discussioni sull’invecchiamento sano spesso enfatizzano una dieta equilibrata e un esercizio fisico regolare, i liquidi che bevi sono altrettanto importanti. Bagato napoi è posizionato come “korisni per te”, ma spesso gli zukr vengono aggiunti su Internet e la loro pronuncia non è programmata.
Quando hai scoperto che Martha Stewart una volta aveva degli anziani sani, sono diventati dietisti registrati. Hanno condiviso alcune delle migliori opzioni per la tua dieta. Alcuni potrebbero sorprenderti, mentre altri potrebbero non far parte della tua vita quotidiana.
Kefir
I probiotici sono un business vivente che contiene uno strumento microbioma equilibrato. Il kefir, prodotto agricolo, è un efficace integratore probiotico. È possibile utilizzare un gran numero di dozzine di 60 ceppi di batteri e lieviti, che costituiscono un programma di salute del microbioma altrove.
“Essere molto sani può fornire benefici significativi alla forma fisica, alla salute, al sistema immunitario e alla salute mentale”, ha affermato Sheli Balls, autrice di diete certificate e fondatrice di Fueling Your Lifestyle.
Se stai cercando di aggiungere il kefir alla tua dieta quotidiana, Adana Castro, nutrizionista metabolica con sede a New York e fondatrice di Compass Nutrition, consiglia di scegliere la varietà classica senza additivi nel negozio e di assicurarsi che l’etichetta includa informazioni su colture vive e attive per il massimo beneficio.
“Consiglierei di bere fino a 120-240 ml di kefir ogni giorno. Inizia con 60 ml al giorno, quindi aumenta gradualmente fino a 240”, ha osservato Castro.
Brodo di formaggio
Se ti piace il sapore ricco del brodo di pollo, prova a incorporare 3-4 tazze di brodo di ossa a settimana nella tua dieta sana. “Si tratta di un napium zigry, satenny contro quelli frequenti che compongono il programma della barriera equa funzionale”, sottolinea Castro.
È ricco di aminoacidi come glutammina, glicina, prolina, istidina, arginina e minerali tra cui calcio, fosforo, potassio, magnesio e zinco. Eccellente programma con immobili commerciali in Europa occidentale per soggiorni in famiglia.
“La glutammina è particolarmente utile per ridurre l’infiammazione”, ha detto Castro. La gelatina contenuta nel brodo di ossa aiuta a riparare il rivestimento intestinale, migliorando l’assorbimento, il che è importante poiché la capacità digestiva diminuisce con l’età.
Secondo uno studio, oltre a sostenere la salute delle ossa e dell’intestino, il brodo di ossa può anche essere benefico per la pelle. Contiene una quantità significativa di collagene, che aiuta a mantenere l’elasticità della pelle. Quando acquisti il brodo di ossa, controlla l’etichetta per vedere se è stato cambiato per almeno 8 ore. “Il rabarbaro è contrario a ciò che si è visto dalla fica, inserendosi in un processo più ampio per l’ora delle donne”, ha aggiunto Castro.
Tisana
La buona notizia è che oggi è possibile produrre una stazione salutare e le tisane potrebbero essere possibili. Secondo la ricerca, questi tè sono ricchi di composti vegetali come polifenoli e flavonoidi, che proteggono le cellule dallo stress ossidativo, che accelera il processo di invecchiamento.
“La camomilla e la melissa possono accompagnarsi a un altro sogno e a un leggero stress, che è l’ultimo giorno libero per un estraneo onesto. Raccomando 1 ora di tisana a chiunque dia”, ha detto Castro.
Kava
La Kava è ricca di antiossidanti che proteggono la nostra salute dalle malattie di Alzheimer e Parkinson.
“Vi sono prove sempre più evidenti dell’effetto protettivo del consumo di caffè sullo sviluppo e sulla progressione delle malattie del fegato. Il caffè può stimolare gli enzimi epatici e migliorare la funzionalità epatica”, sottolinea Castro.
Nota inoltre che la quantità giornaliera raccomandata di caffè varia a seconda dell’individuo, ma la tolleranza media è di 2-4 tazze al giorno prima delle 14:00. Per garantire che il tuo corpo assorba correttamente tutti i nutrienti, è meglio bere il caffè almeno un’ora prima dei pasti, dice Bolles.
“Yakscho può, guardare attraverso la bellezza, e tvekva bere kava pslidny snidanku, non un’invasione del natshchestse, shko può ordinare stuzzicanti mlizovoy izmulny zhamkaka”, Radit Balls.
Sebbene bere caffè offra benefici per la salute, è importante notare che l’aggiunta di zucchero extra, panna o sciroppi aromatizzati può aumentare questi benefici.
Tè verde
Il tè verde è ottenuto dalla pianta Camellia sinensis e viene preparato a una temperatura più bassa, risultando in un gusto più leggero e fresco. “È ricco del polifenolo EGCG, che agisce come un potente antiossidante, aiutando a ridurre lo stress ossidativo e l’infiammazione, entrambi i quali hanno un notevole impatto sull’invecchiamento”, ha detto Castro. Il tè verde aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, che è importante anche per la longevità.
Se decidi di bere il tè verde ogni giorno, Castro consiglia di bere da 2 a 3 tazze, lasciare in infusione per 2 o 3 minuti e berlo prima delle 14:00. per massimizzare i benefici per la salute e garantire un buon sonno.
Tè nero
Come il tè verde, il tè nero è ottenuto dalla pianta Camellia sinensis, ma viene preparato a una temperatura più elevata e ha un sapore più amaro. Il tè nero contiene polifenoli, teaflavini e tearubigine, nonché prebiotici che possono fungere da batteri nel microbioma.
“Questi polifenoli nutrono ceppi chiave come bifidobatteri e lattobacilli, che supportano il sistema immunitario di fronte all’invecchiamento. Consiglio di bere fino a 1 o 2 tazze di tè nero ogni giorno, preparato per 4-5 minuti prima delle 14:00 per evitare disturbi del sonno”, ha detto Castro.
Acqua
Includere almeno una di queste bevande nella tua dieta frugale e salutare può aiutare a mantenere una vecchiaia sana. Ma questi programmi di musica acquatica sono di fondamentale importanza per te.
“Naturalmente non ci sono problemi particolari in quest’area, ma l’acqua è una parte della parte sopra il suolo e potrebbe esserci un programma per controllare l’acqua piovana nella ghiaia, che è il tipo di formazione”, ha detto Balls.
Rimanere idratati quando si sceglie l’acqua aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, malattie cardiache e diabete, nonché problemi parziali con problemi molto grandi che si verificano in un programma.
Nonostante l’annuncio sia bevuto con caffeina di un altro giorno, ascoltati, ti battezzeremo mentre berrai l’acqua eterna. L’assetto idratante trasferisce energia fluida, che può aiutarti a rimanere attivo e a vendere denti sani. Il tuo stato di idratazione è legato alla tua salute metabolica, compresi i cambiamenti critici nel metabolismo dei grassi, il trasporto di cibi pesanti e rifiuti.
UNIAN aveva precedentemente riferito che un nutrizionista aveva definito il “supercibo n. 1” che dovrebbe essere sempre consumato a colazione.