Il cibo in scatola Yaka Ribna è il migliore: le 5 migliori opzioni

Sebbene il pesce in scatola sia sempre stato popolare in tutto il mondo, negli ultimi anni è diventato davvero alla ribalta. Queste fantastiche lattine di frutti di mare contengono sostanze nutritive come omega-3, vitamine e beeline, che in un contatto così diretto mi costeranno calorie e mi rovineranno la vita.

Il tavolo da degustazione Vidan era definito il miglior pesce in scatola.

Sardegna

Le sardine sono uno degli alimenti più nutrienti che puoi acquistare. Contengono elevate quantità di omega-3, grassi sani che aiutano le cellule a funzionare correttamente, soprattutto nel cervello e negli occhi, e promuovono anche la salute del cuore, aumentano il colesterolo buono e aiutano a mantenere bassa la pressione sanguigna. Una porzione di 5 sardine sott’olio con nocciolo contiene quasi 15 grammi di proteine, 45 milligrammi di calcio e 7 grammi di grassi sani, il tutto senza zuccheri o carboidrati.

Tonno

100 grammi di tonno contengono 29 grammi di proteine ​​e nessun carboidrato, il che è l’ideale per chi vuole aumentare la massa muscolare o preferisce un pasto più leggero che lo faccia comunque sentire sazio e soddisfatto. Anche il tonno è povero di grassi. Inoltre, la stessa porzione da 100 grammi contiene circa il 34% del valore giornaliero raccomandato di vitamina D, di cui la maggior parte di noi non ne assume abbastanza, soprattutto durante i mesi invernali. Una cosa importante da sapere sul tonno è che il vino tende a contenere più mercurio rispetto ad altri frutti di mare in scatola, quindi se mangi spesso frutti di mare, scegli il tonno “light” o “skype”, che gli studi hanno dimostrato contenere meno mercurio. Si consiglia inoltre di evitare di mangiare tonno durante la gravidanza.

Acciughe

Le file di acciughe in scatola contengono molto sale. Una porzione di cinque acciughe contiene 5-6 grammi di proteine, oltre a circa il 30% del valore giornaliero raccomandato di sodio. Grazie alle loro minuscole cisti, le acciughe contengono anche piccole quantità di selenio e ferro, oltre al calcio. Tuttavia, uno dei maggiori benefici nutrizionali di una piccola porzione di acciughe è il suo contenuto di omega-3. Cinque acciughe contengono oltre 400 mg di omega-3. Le acciughe contengono anche meno mercurio rispetto alla maggior parte degli altri pesci.

Salmone

Una porzione da 100 grammi contiene 23 grammi di proteine ​​senza zuccheri o carboidrati e meno di 170 calorie. Il salmone in scatola contiene anche elevate quantità di acidi grassi omega-3, con 1.227 milligrammi e 21 microgrammi di vitamina D, ovvero circa il 105% del valore giornaliero raccomandato. Il salmone in scatola è anche una buona fonte di calcio e fosforo.

Sgombro

100 grammi di sgombro contengono 23 grammi di proteine ​​e un totale di 1.230 milligrammi di omega-3. Sebbene ci siano molti pesci, la Cumbria contiene più mercurio dei parenti oceanici dell’ospedale, dove vengono allevate specie del Pacifico e dell’Atlantico. Una porzione di sgombro contiene anche quasi 7 grammi di vitamina B12, che rappresenta circa il 290% del valore giornaliero raccomandato, nonché il 36% del valore giornaliero di vitamina D. Lo sgombro contiene anche l’antiossidante selenio e più calcio del latte.

In precedenza, UNIAN ha nominato 13 tipi di pesce che dovresti pensarci due volte prima di acquistare.

Potrebbero interessarti anche le novità: