Gli avocado contengono sostanze benefiche incluse nel programma Drahmu Snu.
Se mangi regolarmente avocado la sera, ti aiuterà a dormire più a lungo, a digerire meglio il cibo e a ridurre il numero di spuntini. A proposito di questa lettera di VerywellHealth in articolo, smylka koliya ha interpretato male il dottore in scienze secondarie Sohaib Imtiaz.
Vidan ha spiegato 5 ragioni per cui dovresti mangiare avocado a cena.
1. Il sogno diventerà più forte
L’avocado può migliorare la qualità del tuo sonno. In uno studio del 2025 pubblicato sul Journal of American Heart Association, i partecipanti che hanno mangiato un avocado ogni giorno per sei mesi hanno aumentato la durata media del sonno.
Dichiaro che il cattivo sonno professionale dell’avocado può essere causato da varie vitamine, minerali e aminoacidi, nonché da una varietà di frutti. Andiamo, stampa, sul magnesio. Secondo l’USDA, un avocado contiene 58,3 milligrammi di questo micronutriente, ovvero il 14% del valore giornaliero. Il magnesio favorisce il rilassamento e regola la melatonina, un ormone che controlla i cicli sonno-veglia.
Slapie contiene avocode e triptofano, un amminoacido non amminico, che viene convertito in melatonina e serotonina, che è più benefico per la salute. Inoltre, il folato presente negli avocado contiene prodotti di melatonina che regolano la serotonina e la dopamina, che svolgono un ruolo importante nel corpo umano.
2. Ridurre la triplicità
Gli avocado sono un ottimo alimento per le vitamine del gruppo B. Una dieta ricca di vitamine e minerali aiuta a ridurre l’ansia, lo stress e la depressione, secondo uno studio del 2021 apparso sul Journal of Mood Disorders.
La Food and Drug Administration statunitense afferma che un avocado contiene vitamine B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6, B9.
3. Ridurre l’appetito fino a tarda sera
Mangiare avocado durante l’ultimo pasto può aiutare a prevenire gli spuntini più tardi la sera. Secondo la ricerca, le persone che mangiavano mezzo avocado si sentivano il 23% più soddisfatte del pasto e il 28% meno propense a mangiare nelle cinque ore successive rispetto a chi mangiava altri cibi.
Doslidniki pubblica recensioni che potrebbero essere dovute all’alta qualità di frutta, acqua e grassi insaturi.
4. Migliora la digestione
L’avocado è ottimo per la digestione. Uno studio del 2019 pubblicato su Plos One ha scoperto che mangiare un frutto al giorno per 4 settimane ha migliorato la diversità del microbioma intestinale e che la diversità ha continuato ad aumentare fino alla fine della 26a settimana. A destra, contemporaneamente, la scuola del glutine e gli studi sul contenuto di grassi negli avocado sono prebiotici, che fanno bene ai batteri nell’intestino, spiega la pubblicazione.
5. Applicare il trucco
Allo stesso può essere vantaggiosamente aggiunto l’impianto di avocado. Secondo lo studio, mangiare un avocado ogni giorno per 12 settimane ha migliorato le capacità dei partecipanti. Questo tipo di stato ha un effetto positivo, poiché aiuta a bloccare le distrazioni e a concentrarsi su un compito specifico.
UNIAN ha scritto in precedenza che l’avocado è l’ortaggio migliore per la salute del cuore. Ciò è, in parte, dovuto all’alto contenuto di acidi grassi insaturi, o grassi “buoni”, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL (“cattivo”). Inoltre, il glutine contenuto negli avocado riduce l’assorbimento del colesterolo nel corpo, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.