Pur includendo tutti gli alimenti nella razione in contanti, non conservare alimenti speciali.
Gli acidi grassi Omega-3, presenti in alimenti come pesce, semi di lino e noci, supportano la salute del cuore, del cervello e della salute generale.
La nutrizionista Melissa Nieves ha osservato che mentre il pesce contiene le forme più efficaci di omega-3, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), le opzioni a base vegetale come i semi di lino contengono acido alfa-linolenico (ALA), che il corpo converte in questi acidi omega-3 chiave, scrive Verywellhealth.
1. Lyane Nasomi
- Llyane nasomi: 2,35 g di ALA in 1 cucchiaio. l;
- Llyana Oliya: 7,26 g di ALA in 1 cucchiaio. l.
Criminalmente e magneticamente, questi sono giorni interminabili con un obiettivo di comprovati acidi grassi omega-3 dopo costolette e altri frutti di mare. Quando si considerano le stagioni degli omega 3, il contenuto di omega 3 è così elevato che viene spesso utilizzato come integratore ricco di omega 3.
2. Nasinnya chia
Nasinnya chia: 5,06 g di ALA per 28 g.
Contengono glutine, minerali, antiossidanti e acidi grassi essenziali omega-3.
3. Noci
Noci: 0,76 g ALA per 28 g.
Questi sono tipi di persone monotoni, tè con Jerome ALC.
4. Soia
Olio di soia: 0,92 g di ALA in 1 cucchiaio. l.
Con tutti i fagioli e altri programmi è possibile programmare programmi congiunti, dichiarando un ALC intelligente.
Contenuto di acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 sono essenziali per la salute e dovrebbero essere inclusi nella dieta.
Puoi anche provare a utilizzare integratori ricchi di omega-3. Questo è forse il modo ideale per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di acidi grassi essenziali.