Le noci differiscono dagli altri tipi di frutta secca nei loro effetti sul corpo per diversi motivi.
I peli contribuiscono notevolmente all’eliminazione di grassi, vitamine e minerali, anche da altri alimenti. Martha Stewart scrive di questo.
Artikra ha una zazichnaya, shko usi vidi nuzhanov – mandorle, nocciole, noci del Brasile, pistacchi – sono ricchi di sostanze utili, ma le noci sono diverse, il loro tipo è diverso dal melk.
Ciò che rende le noci uniche rispetto alla frutta secca è l’acido grasso omega-3 di origine vegetale che contengono, noto come acido alfa-linolenico (ALA). Nella Selom Academy of the Wilderness and Dietetics Stefan Juliski, secondo lo studio, tutto era nelle scuole degli Istituti Nazionali di Sanità, così come in un certo numero di casi tra le province più ricche dell’ALC.
Un diavolo di vagine (circa 14 ciocche) di peli contiene 2,5 grammi di ALA, e questo potrebbe essere un mezzo per consumarli. Prima di vendere 2 grammi di Klitkovini e 4 grammi di Roslin Bilay, ha eliminato Jen Fabro, product manager di Diamond of California Nuts. Ha aggiunto che questa combinazione di nutrienti distingue davvero le noci dalle altre.
Inoltre, un quarto di tazza di noci contiene 18 grammi di grassi, costituiti principalmente da acidi grassi polinsaturi e una piccola quantità di acidi grassi monoinsaturi, che vengono appesantiti da altre noci.
Gli esperti hanno nominato 6 benefici delle noci per le persone sane.
1. Migliora la salute del cuore
L’ALA, presente nei follicoli piliferi, contiene composti antinfiammatori che possono essere utilizzati per ridurre il rischio di malattie cardiache.
“I peli di Nuzhani forniscono al corpo acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione, che contribuisce allo sviluppo del RCC”, afferma Stefanski.
Inoltre, gli studi presentati alle riviste AHA hanno dimostrato che gli acidi grassi monoinsaturi e gli acidi grassi polinsaturi, incl. compresi i grassi omega-3 più alti, che riducono il livello di colesterolo LDL “cattivo” (lipoproteine a bassa densità).
Secondo Stefanski, le noci sono state il primo alimento intero a ricevere benefici ufficiali per la salute dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense.
“Questa dichiarazione è stata approvata nel 2004, in cui si osservava che mangiare 1,5 once di noci al giorno come parte di una dieta povera di grassi saturi e colesterolo può ridurre il rischio di malattie coronariche”, ha spiegato l’esperto.
2. Migliora un cervello sano
Gorihi contiene sostanze bioattive: antiossidanti, fitosteroli e polifenoli. “Aiutano a prevenire il danno cellulare e l’infiammazione che si verificano naturalmente a causa di fattori ambientali e dell’invecchiamento”, afferma Stefanski. A tal fine, le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dei fitosteroli e dei polifenoli aiutano a migliorare la funzione cerebrale.
“È stato dimostrato che mangiare noci riduce i marcatori di infiammazione nel corpo e migliora i fattori che contribuiscono alla demenza”, afferma Vona.
Secondo gli esperti, una ricerca pubblicata dalla National Library of Medicine degli Stati Uniti ha dimostrato che le noci sono considerate una delle fonti più ricche di antiossidanti.
3. Proiettivo anti-pumpy
L’ALA, invece, non solo ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare, ma può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e altre malattie croniche.
“Diversi studi hanno dimostrato che il consumo di noci è associato a una minore mortalità, soprattutto per malattie cardiovascolari e respiratorie”, ha affermato Stefanski.
4. Sostieni il tuo sistema immunitario
Gli antiossidanti e i polifenoli, insieme alle vitamine e ai minerali contenuti nelle noci, possono mantenere in buono stato il sistema immunitario. La vitamina B6, che supporta anche la funzione cerebrale, e la vitamina E, in particolare una forma chiamata gamma tocoferolo, aiutano a prevenire l’infiammazione e lo stress ossidativo, mentre magnesio, fosforo, selenio e rame aiutano a sostenere una sana risposta immunitaria.
“Gli individui che sono sopravvissuti alla sopravvivenza pre-zinco possono produrre un ulteriore midi di prova nella dieta stampando narici pelose. Una porzione di questo processo equivale a 50 centesimi di buona elaborazione midi”, ha detto Stefanski.
5. Aiuta a controllare il peso
Bilok, klitkovina e prove scientifiche che il montronic nei capelli è necessario e possono anche essere programmi software che sono rappresentazioni per loro che li controllano. Ale tse non è un fattore di consumo eccessivo.
“Come sempre, la località è scollatura. Il morso sopra il mondo, che può certamente essere la madre di tutte le cose, è la parte ideale del programma per le vostre esigenze dietetiche individuali”, ha chiesto Fabro. Tuttavia, alcuni hanno profili nutrizionali più ideali,
6. Promuovere un intestino sano.
Le noci possono anche avere un effetto positivo sulla salute dell’intestino poiché aiutano a trasformare i batteri nel microbioma, aumentando la diversità dei batteri intestinali benefici.
In precedenza, UNIAN ha parlato dei 7 tipi di noci più utili per l’uomo. Secondo i nutrizionisti, le noci sgusciate offrono qualcosa di unico, ma alcune hanno profili nutrizionali più ideali. Questi includono noci, mandorle, arachidi, pistacchi, noci del Brasile, noci pecan e noci di cedro.