Questi prodotti sono molto utili.
Osserva i cambiamenti nei livelli di energia e nelle condizioni del corpo. Aiuta a sostenere i muscoli, rinforza le ossa, stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e ti aiuta a sentirti sazio più a lungo. Il pollo è la fonte proteica più comune, ma non è l’unica opzione alimentare quando si tratta di aggiungere proteine alla dieta. Scrivi di Mangiare Bene.
I nutrizionisti Tom hanno identificato 9 alimenti che possono sostituire il tacchino come fonte di proteine.
Salmone
Crema di salmone per grassi hertia omega-3, il salmone contiene anche proteine di alta qualità, vitamina D, selenio e vitamina B12.
“Il salmone è noto anche per contenere grassi omega-3, che supportano la funzione cerebrale, sono antinfiammatori e aiutano a mantenere l’integrità delle membrane cellulari dei nostri neuroni in modo che possano funzionare al meglio”, afferma la nutrizionista Maggie Moon.
Il salmone cuoce velocemente e si sposa bene con quasi tutti i condimenti, rendendolo una delle proteine più facili da includere nel menu.
“Arrostire il salmone in padella, con la pelle rivolta verso il basso, aiuta a cuocerlo in modo uniforme, anche se non hai intenzione di mangiare la pelle (avere la pelle del pesce croccante è un peccato)”, aggiunge Moon.
Yogurt filtrato (greco).
La crema nuvola è molto bilika, questo yogurt contiene calcio, probiotici, potassio e gruppi B stabili.
Molte persone pensano che lo yogurt sia dolce, ma la nutrizionista Carolyn O’Neill dice:
“Non dimenticare i modi salati di utilizzare lo yogurt greco, come aggiungerlo come condimento alle patate al forno invece della panna acida o mescolarlo con un condimento cremoso per l’insalata come il ranch o il Caesar per aumentare il contenuto proteico e aggiungere un sapore piccante.”
Lo yogurt greco può anche essere aggiunto ai frullati o mescolato con fragole e burro di arachidi.
Sochevica
Sochevitsa è una rottura dal confine e ha descritto le fatture di verifica. Contiene proteine vegetali, fibre, zinco, acido folico, potassio e benefici antiossidanti.
O’Neill ha anche detto che Sochevitsa è “un eroe modesto, dolce per un mese e un fifone dopo una breve deviazione, con consegna prednegovaya in film redditizi”.
Inoltre, la sochevitsa assorbe perfettamente gli aromi, rendendola ideale per vari piatti, soprattutto per le piante. Si abbina benissimo con insalate, piatti a base di cereali e sughi per pasta.
Tofu
Il tofu è un enorme denaro nelle brutte pagine delle billette in crescita, del tè di tutti i fagioli. Contiene molti non aminoacidi e l’altro è nelle proteine. Inoltre, il tofu contiene zaliso, calcio e isoflavoni benefici.
“Non posso più venire con questo venerabile prodotto bilk: il tofu può essere buti likovichim, piccante, verdim o shekkovisto-myakim”, Pamenyue Moon.
Tonno in scatola
Questo è uno degli alimenti proteici più pratici ed economici da tenere in cucina.
“Il tonno in scatola ha una lunga durata di conservazione, è ottimo per i fast food e contiene grassi omega-3, che supportano la salute del cuore e del cervello, ma molti di noi non ne hanno abbastanza”, spiega la nutrizionista Anna Reisdorf.
Questo prodotto è ideale per cene veloci e spuntini ricchi di proteine.
Signore
Lo sciroppo contiene calcio e fosforo, oltre alla vitamina B12. Il suo gusto delicato è adatto sia alle erbe dolci che a quelle salate.
“Il formaggio si sposa bene con una varietà di ricette e può essere servito da solo come spuntino conveniente. Prova a spalmarlo sul pane tostato, ad aggiungerlo alla pastella per pancake o ad aggiungerlo a una ricetta di lasagne per un piatto cremoso e ricco di proteine”, Rajat & Materials.
Kvasol (chorna, ceci, pinto, bila)
“Zhodna Komora non può sopravvivere senza conservare il kvas essiccato, come є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є є їєє e saremo ricchi di cibi integrali diretti al porridge”, dice Moon.
Kvasol durante il giorno contro di loro, tra i loro bilok, klitkovina, potassio, magnesio e otyaktisondi.
Filetto di maiale
Questo pezzo di carne magra, il tè ha un sapore delicato. Virizka viene spesso sottovalutata, ma è una brava cacciatrice.
“La maggior parte delle persone associa la carne di maiale ad un alto contenuto di grassi, ma i tagli magri sono paragonabili in termini di proteine e grassi saturi al pollo”, aggiunge Reisdorf.
indiano
Il petto è una proteina quotidiana di alta qualità che lo distingue tra le fermate e il pollo in qualsiasi ricetta. Inoltre, è ricco di sostanze nutritive come vitamine del gruppo B, selenio e zinco, che favoriscono il metabolismo energetico e rafforzano il sistema immunitario.
Inglese di più sulla salute
In precedenza, i nutrizionisti affermavano che se la predominanza fosse inferiore, avresti un alto contenuto di fibre. Se parliamo di aumento dei livelli di colesterolo, l’opinione generale è che prima è, meglio è.
Il tè Vodnochas dietologili plastili è molto benefico per la salute tra avocado e noci. Secondo gli esperti, le ricerche più approfondite e coerenti sulle noci sostengono i loro effetti sulla salute cognitiva, soprattutto con l’avanzare dell’età.