Uno studio ha rivelato benefici inaspettati della frutta secca per la longevità e la salute generale.
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La testa utilizza narici pelose – alto contenuto di acido alfa-linolenico, la forma vegetale di omega-3. Questi acidi grassi sono noti per la loro capacità di ridurre l’infiammazione e supportare la funzione cerebrale. Inoltre, la frutta secca è ricca di fibre, magnesio, rame, manganese e antiossidanti, tra cui vitamina E e polifenoli.
Il concetto di “anti-età” riguarda non solo l’aspetto, ma anche la preservazione dell’attività del corpo. L’American Health Association lo ha venduto al ristorante, secondo il quale si è scoperto che le persone che mangiano regolarmente noci hanno meno probabilità di soffrire di debolezza legata all’età, perdita di forza muscolare ed energia. In particolare, le donne che mangiano noci hanno un rischio di fragilità significativamente inferiore.
Un altro studio pubblicato su PubMed ha scoperto che le noci hanno effetti positivi anche sul cervello. Aiutano a combattere lo stress ossidativo e l’infiammazione, fattori importanti del declino cognitivo e di malattie come il morbo di Alzheimer. Alcuni studi dimostrano che i componenti della frutta secca possono addirittura impedire la formazione di depositi proteici dannosi nel cervello.
Non meno famoso è il loro ruolo a Pidtrimtsi Khert. Il consumo regolare di noci può ridurre il livello dei marcatori infiammatori nel corpo, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.
Un altro effetto inaspettato è il miglioramento del sonno. I piselli contengono melatonina, triptofano, magnesio e vitamine del gruppo B, che ti aiutano ad addormentarti più velocemente e meglio. Negli esperimenti, le persone che aggiungevano noci la sera si addormentavano più velocemente e si sentivano meglio il giorno successivo.
Allo stesso tempo, è importante mantenere la pace. Come sottolinea la pubblicazione, la porzione ottimale è di circa 30 grammi al giorno, che corrispondono a circa 12-14 metà di una noce. Alcuni studi suggeriscono una porzione leggermente maggiore la sera per migliorare il sonno.
La frutta secca è facile da includere nella dieta: può essere aggiunta a cereali, insalate, frullati o consumata come spuntino da sola. Golovne è regolamentato, perché è questo che ti permette di ottenere i massimi benefici per la salute e la longevità.
Ricordiamo che un nutrizionista ha precedentemente nominato i 6 migliori alimenti ricchi di proteine e fibre.