Fare spuntini di solito è una cosa comune, ma la vista è molto ampia, ci fanno uno spuntino, danno buone notizie.
La maggior parte delle persone è abituata a mangiare fuori pasto, alcune anche più volte al giorno. A volte cerchiamo uno spuntino perché abbiamo fame. E l’ex, che mangiano a causa dello stress o semplicemente per il desiderio di godersi il cibo. A proposito della sfilata.
Uno studio pubblicato sulla National Library of Medicine suggerisce che uno o due spuntini al giorno possono essere ancora più nutrienti di tre pasti senza spuntini. Questo perché gli spuntini possono ostacolare il metabolismo, mettendo a dura prova l’erba e il sistema metabolico. Ma ciò che conta qui è ciò che mangi.
Per il trattamento del gastroenterologo ed esperto di malattie Jason Korenblit, questo è il prodotto, Varoto Varto Unique, e le sue patatine.
“Come gastroenterologo, mi rivolgerei a persone che vedono patatine ultralavorate realizzate con patatine spalmate con un elenco dogmatico di ingredienti, che include prodotti chimici raffinati, oli industriali, aromi artificiali, conservanti”, mostra il vino.
Korenblit ha affermato che le patatine sono un classico esempio di alimento ultra-processato che può influire negativamente sulla salute dell’intestino:
“Gli alimenti ricchi di alimenti ultra-processati compromettono la salute dell’intestino, comprese le malattie infiammatorie, la sindrome dell’intestino irritabile, l’obesità, il diabete e le malattie cardiache”.
Per la testa dei ciclisti, quando ci sono i chip, questo non è un grosso problema, ma dà ogni giorno un altro negaiti per adattarsi allo stomaco.
“I batteri intestinali prosperano grazie alle fibre e all’amido resistente, alimenti vegetali che non sono completamente digeriti. Quando mangi patatine con poca o nessuna fibra, stai nutrendo te stesso, ma non loro. Una dieta ricca di fibre, d’altro canto, supporta un microbiota diversificato e resistente e la produzione di acidi grassi a catena corta, che riducono l’infiammazione e rafforzano la barriera intestinale”, ha osservato Korenblit.
Ha notato che fare spuntini con patatine può portare a una diminuzione dei batteri intestinali benefici e ad un aumento dell’infiammazione:
“Nuove prove suggeriscono che alcuni emulsionanti e additivi possono distruggere lo strato di muco che protegge la parete intestinale e alterare il microbioma in modi che promuovono l’infiammazione e aumentano la permeabilità intestinale”.
La Master of Health della Harvard Medical School, Trisha Pasich, ha regalato questa scatola per organizzare serate in cui i chip chiacchieravano con le case del gas.
Quali snack fanno bene al tuo intestino?
Dottore in Scienze Mediche, il gastroenterologo Paul Feuerstadt consiglia di scegliere cibi non trasformati ricchi di fibre: noci, frutti di bosco, prodotti a base di legumi. Spiega che questa dieta promuove la salute dell’intestino stampando più neuroni dei batteri.
Feuerstadt e Korenblit si basano sul fatto che ci si è dimenticati di uno spuntino intestinale per alti livelli di probiotici.
“Lo yogurt con colture vive e attive contiene batteri benefici noti come probiotici. Possono supportare un microbioma sano e ridurre l’infiammazione e la disbiosi. Il consumo regolare di yogurt è associato a cambiamenti benefici nel microbiota intestinale”, afferma Korenblit.
Secondo Pasici questo non significa mangiare “perfetto” o non bere mai patatine, bibite gassate o altri cibi e bevande ultra-processati:
“Non lottare per la perfezione. Sforzati di sviluppare un modello alimentare più sano. La tua salute migliorerà ancora di più se apporti cambiamenti che ti piacciono davvero e che puoi mantenere per anni, piuttosto che cambiamenti che odi e butti via dopo due settimane stressanti e terribili. “
In precedenza, UNIAN aveva nominato 7 alimenti ad alto contenuto proteico che dovrebbero essere consumati durante uno spuntino. Questi includono, in particolare, yogurt greco, uova, tonno o salmone in scatola, formaggio, carne, salumi e formaggio fatto in casa.