Noci e semi sono un buon modo per aggiungere grassi sani, fibre e proteine per ottenere energia durante il giorno.
Vivsyanka è un prodotto del clyton urbano noto per i suoi benefici per la salute del cuore, la digestione e il controllo dello zucchero nel sangue. Tuttavia, puoi rafforzarlo ulteriormente in diversi modi. Il portale Verywellhealth.com ha 12 opzioni che ti aiuteranno a valutare la tua ciotola di vivyanka, garantire la sicurezza dei tuoi programmi e fornire la tua energia durante il giorno.
1. Frutta fresca
Bacche rosa, pesche, mele, banane, mango e pollici, frutta: un altro timbro sotto il malto di Vivyanka. La frutta contiene anche fibre, vitamine e antiossidanti. È stato dimostrato che i frutti ricchi di vitamine aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, la frutta contiene molta acqua, quindi può fornire idratazione ed energia durante tutta la giornata.
2. Dolcificanti naturali
Questi includono miele, sciroppo d’agave, stevia e sciroppo d’acero puro. Il miele, in particolare, ha proprietà antibatteriche e antivirali. È anche ricco di antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dai danni. Alcuni tipi di miele grezzo contengono prebiotici, che migliorano la salute dell’intestino e aumentano l’energia.
3. Speciale
Le spezie Risni possono migliorare il gusto e il valore nutrizionale della tua cagliata senza aggiungere calorie o zucchero. Questi includono cannella, noce moscata, curcuma, chiodi di garofano e zenzero.
Ad esempio, la cannella è ricca di antiossidanti. Alcuni studi suggeriscono che potrebbe aiutare a regolare lo zucchero nel sangue, ridurre l’infiammazione e proteggere dal cancro, dalle malattie cardiache e dal morbo di Alzheimer.
4. Latte o sostituto del latte
Il latte può rendere la crema più cremosa della semplice acqua. Vono fornisce molto tè per la salute della mia lingua e mi aiuta a sentirmi sazio più a lungo. Il latte contiene anche calcio e vitamina D, importanti per ossa e denti forti.
5. Cioccolato fondente o cacao in polvere.
Il cioccolato fondente e il cacao in polvere non zuccherato contengono speciali antiossidanti chiamati flavonoidi, che possono ridurre l’infiammazione, proteggere le cellule dai danni e mantenere la salute del cuore. Il cioccolato contiene anche importanti minerali come magnesio e ferro.
6. Gorihi o nasomi
sera Buon uomo – migdal, peli di nyzhnati, anacardi, ghiro nasoni, nasoni chia. Questi alimenti contengono grassi sani, fibre e proteine. Sono anche ricchi di nutrienti come magnesio, vitamina E, zinco e ferro, che aiutano a fornire energia per tutto il giorno. Alcuni contengono acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di supportare la memoria e la salute del cervello.
7. Gorihovi pascola
Frullare la farina d’avena ben calda per addensare la farina d’avena, esaltandone il gusto e perdendone il valore. Questi prodotti da forno contengono proteine, grassi sani, vitamine e minerali.
8. Uova
Le uova sono un’ottima fonte di cibo che entra in contatto con tutti i non aminoacidi. Un uovo grande contiene circa 6 grammi di proteine. Le uova contengono anche grassi sani, vitamina D, ferro, selenio e vitamina B12. Inoltre, le uova contengono colina, che ha dimostrato di avere benefici per il cervello e il sistema nervoso.
9. Proteine in polvere
Vywyanka è costituito principalmente da carboidrati, ma le proteine in polvere aiutano a creare una dieta più equilibrata. Le proteine possono aiutarti a rimanere sazio più a lungo, regolare il livello di zucchero nel sangue e fornire energia.
10. Yogurt greco
Aggiungere l’Igorta greca alla Vivsyanka è uno contro i bianconeri. Lo yogurt greco è anche una buona fonte di calcio, potassio e magnesio. Il vino contiene anche probiotici, che aiutano a sostenere un intestino e un sistema immunitario sani.
11. Granola sulla plasticità
L’aggiunta di granola o plastivtsev alla vivyanka può creare una consistenza. La granola è tipicamente ricca di carboidrati, quindi può fornire un rapido apporto di energia, utile prima di un allenamento.
12. Verdure
Ecco alcune opzioni: spinaci, cavoli, anguria, zucchine, peperoni, morutsa.
Le verdure contengono vitamine essenziali, minerali, antiossidanti e fibre. Sono anche a basso contenuto di calorie. Aggiungere le verdure alle verdure può rendere la colazione più gustosa.
In precedenza, gli scienziati avevano scoperto che anche una dieta biologica di due giorni può ridurre significativamente i livelli di colesterolo per un lungo periodo.