Le nuove raccomandazioni soddisfano i medici ipertesi di Dohichi, soprattutto se 3-6 mesi di cambiamenti nello stile di vita non hanno prodotto risultati.
Per la prima volta in 7 anni, l’American Heart Association e l’American College of Cardiology hanno aggiornato le loro raccomandazioni per aiutare le persone con pressione alta ad abbassare la pressione sanguigna.
Secondo Verywellhealth, i livelli di pressione sanguigna normale, alta ed elevata misurati da un misuratore di pressione sanguigna rimangono gli stessi:
- la pressione sanguigna normale è inferiore a 120/80 mmHg. st.;
- Tvisus anteriore di Prochevny – 120-129/80 mm Hg. st.;
- alta pressione sanguigna – 130/80 mm Hg. Arte. o superiore.
6 punti chiave delle nuove raccomandazioni:
1. Smetti di prendere i farmaci presto
Nuove raccomandazioni ai medici per prescrivere farmaci ai pazienti ipertesi prima, soprattutto se 3-6 mesi di cambiamenti nello stile di vita non portano ad una diminuzione degli indicatori.
Il motivo principale per un intervento rapido è che la ricerca Novi ha confermato che anche l’alta pressione sanguigna è un fattore di deterioramento cognitivo.
2. Riduci ulteriormente l’assunzione di sale
Le raccomandazioni aggiornate richiedono di limitare l’assunzione di sodio a meno di 2.300 mg al giorno (circa un cucchiaino di sale) e di puntare a non più di 1.500 mg al giorno.
3. Prova a smettere di bere alcolici
Nuove raccomandazioni incoraggiano le persone a non bere alcolici. Pertanto, si consiglia di bere non più di due drink al giorno per gli uomini e non più di un drink al giorno per le donne.
Un’analisi di sette dati ha dimostrato che l’esposizione a ulteriori bevande alcoliche può portare alla pressione sanguigna per molti anni, anche in persone senza pressione alta.
4. Gestione dello stress
Lo stress è causato da radinomi krydy-vasculny. Le raccomandazioni includono esercizi e tecniche di riduzione dello stress come yoga, respirazione profonda e meditazione.
La versione aggiornata consiglia da 75 a 150 minuti di esercizio fisico a settimana, compresi esercizi aerobici come camminata veloce e allenamento per la forza con fasce o manubri.
5. Riduzione del peso di almeno il 5%.
Il nuovo annuncio è soddisfatto del posizionamento di vaga al 5% nel programma stradale con aggravamento di vaga.
6. Segui la dieta DASH.
Le nuove raccomandazioni incoraggiano promozioni salutari, in particolare la dieta DASH, che comprende un’ampia varietà di sali e un aumento di frutta e verdura, cereali integrali, legumi, noci, semi, latticini a basso o senza grassi, pollame e pesce.
Altre novità sulla dieta per l’ipertensione
Sorsero costantemente problemi, ma ciò non era possibile con la pressione normale. Fakhivtsi ha bevuto 8 dei prodotti più liquidi e ha preso un altro integratore ripetuto, che inevitabilmente provoca ipertensione, e non è così.
I nutrizionisti hanno anche risposto come puoi bere la kava se soffri di ipertensione. La puzza indicava che il kava della scuola può aumentare rapidamente il flusso sanguigno, ma questo non è quello che ho visto dal suo programma.