Le persone con cui ho trascorso più tempo a causa delle condizioni fisiche intense erano i rizik più bassi rispetto ai loro ilizos.
Breve, milchakhvilinni, programma, da grande a bussny starpi, riduce l’artrite, le malattie krydov-vascolari o la demenza.
Secondo i ricercatori, salire le scale, giocare attivamente con i bambini o camminare a ritmo sostenuto tra un’attività e l’altra possono fornire benefici per la salute, scrive il Mirror.
Lo studio degli scienziati cinesi ha coinvolto 96mila persone. In effetti, un altro Tyzhin ha creato un programma che ha visto l’orologio del roc. Gli esperti hanno confrontato i dati con la probabilità di contrarre o sviluppare otto malattie in 7 anni.
Queste malattie includono malattie cardiache, aritmia, diabete di tipo 2, malattie del fegato, malattie polmonari croniche, malattie renali croniche, demenza e malattie infiammatorie immunomediate tra cui l’artrite e la psoriasi.
Lo studio ha rilevato che le persone che trascorrevano più tempo in esercizi intensi avevano un rischio inferiore di tutte queste malattie.
Il rischio di demenza era inferiore del 63% rispetto alle persone che non svolgevano attività fisica attiva, e il rischio di sviluppare il diabete era inferiore del 60%. Secondo i ricercatori, i benefici persistevano anche con ore moderate trascorse in esercizio intenso.
Il professor Mingxue Shen, della School of Public Health, ha dichiarato: “L’attività fisica intensa provoca reazioni specifiche nel corpo. Durante l’attività fisica intensa, come quando si è senza fiato, il corpo reagisce molto attivamente. Il cuore funziona in modo più efficiente, i vasi sanguigni diventano più flessibili e il corpo migliora la sua capacità di utilizzare l’ossigeno”.
Lo studio ha rilevato che l’intensità dell’esercizio svolge un ruolo più importante nel ridurre il rischio di malattie infiammatorie come l’artrite e la psoriasi. Tuttavia, per altre malattie come il diabete e le malattie epatiche croniche, è importante dedicare tempo all’esercizio fisico, nonché la sua intensità.
Shen ha aggiunto: “L’attività fisica intensa riduce anche l’infiammazione. Questo spiega perché abbiamo visto una forte associazione con malattie infiammatorie come la psoriasi e l’artrite. Può anche stimolare la produzione di sostanze chimiche cerebrali che aiutano a mantenere sane le cellule cerebrali, il che può aiutare a spiegare il minor rischio di demenza”.
Vchena ha osservato che le persone non hanno bisogno di un abbonamento a una palestra per aggiungere un’attività fisica intensa alla propria giornata:
“Incorporare nella vita quotidiana brevi periodi di attività che provocano forti dolori alla schiena, come salire rapidamente le scale, camminare a passo svelto tra il lato destro o giocare attivo con i bambini, farà davvero la differenza.”
Ha osservato che “anche 15-20 minuti di questo sforzo a settimana, solo pochi minuti al giorno, hanno notevoli benefici per la salute”.
Gli scienziati affermano inoltre che un’attività fisica intensa non è pericolosa per tutti, soprattutto per gli anziani o le persone affette da determinate malattie. Per loro verrà annunciata l’attività roc, che è un’attività preferita, naturale e fisica, che deve essere adattata alle esigenze individuali.
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In precedenza, un nuovo studio aveva scoperto che 11 minuti in più di sonno ogni giorno, 4,5 minuti di camminata veloce e circa un quarto di tazza di verdure nella dieta potrebbero ridurre il rischio di gravi malattie cardiovascolari, inclusi infarti e ictus, di circa il 10%.