Il nutrizionista consiglia porzioni da 85 a 115 libbre alla volta.
I gamberetti sono un piatto delizioso e delizioso, ma sono sani e quanto spesso dovresti mangiarli, soprattutto se sono ricchi di colesterolo? In un articolo per Health.clevelandclinic.org, la nutrizionista Natalie Krtalich-Luther condivide il valore nutrizionale dei gamberetti e spiega perché dovresti includerli nella tua dieta.
Quanto sono sani i gamberetti?
I gamberetti sono sorprendentemente nutrienti e salutari se consumati con moderazione come parte di una dieta equilibrata. Krtalich-Luther consiglia porzioni da 85 a 115 grammi alla volta. Le porzioni giornaliere da 100 grammi contengono: 99 calorie, 24 grammi di proteine e 189 milligrammi di colesterolo.
Uno dei capi di diversi cere yaku e gamberetti è molto ricco di colesterolo. Ma secondo Kritalich-Luther, questo non è qualcosa di cui preoccuparsi finché si mangiano gamberetti con moderazione.
“Sebbene i gamberetti contengano molto colesterolo alimentare, la ricerca ha dimostrato che non sempre ha il maggiore impatto sui livelli di colesterolo nel sangue nella maggior parte della popolazione”, afferma.
Corteccia di gamberetti per la salute
1. Nutrire un cazzo sano
Come le specie ittiche, i gamberetti sono una straordinaria fonte di acidi grassi omega-3. La ricerca mostra che questi acidi grassi insaturi aiutano a promuovere la salute degli occhi e la funzione cerebrale e hanno effetti positivi sulla salute del cuore. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a ridurre la formazione di placche nelle arterie e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Inoltre, i gamberetti vengono utilizzati per il fosforo e il potassio stradali. Obidvi programmi privati per la pressione sanguigna e la pulizia delle arterie.
2. Taglia il robot in mezzo
I gamberetti contengono astaxantina, un potente antiossidante che gli conferisce il colore rosso-arancio. L’astaxantina, il beta carotene inferiore o la vitamina C, aiuta a proteggere le cellule cerebrali dai danni. I gamberetti vengono studiati anche per il loro ruolo nella prevenzione di malattie neurologiche come la demenza.
I gamberetti sono anche una buona fonte di vitamina B12, che può aiutare a mantenere o rafforzare la mente, il cuore e le ossa sane.
3. Rafforzamento del sistema immunitario
Gli antiossidanti e i composti antinfiammatori contenuti nei gamberetti aiutano anche il sistema immunitario a funzionare meglio. Questa è un’ottima aggiunta a qualsiasi dieta antinfiammatoria.
I gamberetti contengono anche selenio, un minerale importante per la salute della tiroide, e rame, che aiuta a prevenire l’anemia e rafforza il sistema immunitario.
Rischi legati all’uso dei gamberetti
Può scatenare la gotta
I gamberetti su purini, che la vostra organizzazione consegna a seche Iskula, aumentano il fattore che provoca la gotta.
Allergia ai frutti di mare
L’allergia ai gamberetti è una delle allergie più comuni.
In precedenza, i nutrizionisti parlavano dei benefici di un superalimento come il nasomi chia.