Alcuni alimenti sono spesso pubblicizzati come aggiunte salutari alla dieta, ma in realtà possono interferire con il processo di perdita di peso.
Molti alimenti pubblicizzati come salutari possono effettivamente aiutarti a perdere peso. Il nutrizionista Saralog Garone ha affermato che nel programma “Persone” c’è un programma “Alto produttore razionale”, che dice “Mangia questo, non quello”.
Il nutrizionista ha identificato 7 alimenti “sani” che possono davvero ostacolare i tuoi sforzi di perdita di peso:
1. Barrette proteiche
“Le barrette proteiche sono spesso promosse come un’aggiunta salutare alla dieta, ed è vero che il loro alto contenuto proteico può aiutarti a sentirti sazio. Ma la maggior parte delle barrette proteiche sono altamente elaborate e talvolta contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti. Possono anche essere piuttosto ricche di calorie”, ha osservato Garone.
2. Yogurt aromatizzato
La dietologia è all’avanguardia, ma non tutti i giochi sono stati pubblicati.
“Anche se lo yogurt è un prodotto completamente sano, ricco di probiotici benefici e proteine di qualità, le varietà aromatizzate con molti zuccheri aggiunti non sono la scelta migliore per perdere peso. Oltre ad essere ricche di calorie, possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il che in seguito ti fa venir voglia di mangiare qualcosa di dolce,” ha spiegato.
Garone ha chiesto che questo è un prodotto che spesso si guadagna la reputazione di salute. Yogurt irradiato al vino con 0% di zucchero.
3. Sumish per uno spuntino
“C’è una grande differenza tra gusci di noci e mix di snack, che sono principalmente gocce di cioccolato e caramelle”, ha detto il nutrizionista.
Per il bene di custodire la sera rosa, il sigillo, perdonami solo per i rifugiati, salati njani. Poi, secondo Garone, il peso diminuirà. Se stai usando una miscela dolce, non funzionerà.
4. Muesli
Per il bene di Garona, fai attenzione alle porzioni di cibi come il muesli perché sono facili da mangiare.
“Il granola è così fortemente associato ai benefici per la salute che il suo nome è diventato sinonimo di tutti i prodotti naturali. I cereali integrali possono aggiungere molte fibre alla colazione o allo spuntino. Tuttavia, il muesli può anche essere una fonte nascosta di grassi e zuccheri aggiunti. Assicurati di controllare le dimensioni delle porzioni”, ha detto il nutrizionista.
Aggiunge che una porzione è in genere da 1/3 a 1/2 tazza, che è significativamente più piccola della tipica porzione di cereali da 1 tazza.
5. Frullato
Garone ha alternativamente affermato che un frullato bevuto con un bicchiere può essere una bomba calorica.
“Se lo fai bene, i frullati possono essere un ottimo modo per consumare più frutta e verdura, un obiettivo degno per tutti noi. Ma possono anche contenere ingredienti ad alto contenuto calorico che aggiungono rapidamente calorie”, spiega.
Il nutrizionista non dovrebbe essere coinvolto nella fornitura di ingredienti per frullati come olio di nyse, miele o latte di cocco. Produrre in modo più efficiente frutta e verdura.
6. Lasoschi senza grassi
Secondo i nutrizionisti, i cosiddetti prodotti “senza grassi” non contribuiscono alla perdita di peso.
“Anche se i dolci senza grassi come torte o gelati possono sembrare una buona idea per perdere peso, rimuovere il grasso dagli alimenti non è in realtà una strategia salutare. Spesso quando i produttori di alimenti rimuovono il grasso, aggiungono semplicemente zucchero, riempitivi o ingredienti artificiali, nessuno dei quali ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. L’opzione dessert normale è meglio consumarla in porzioni più piccole”, ha detto Garone.
7. Frutta secca
I nutrizionisti sanno che la frutta secca è molto più facile da mangiare rispetto alla frutta fresca.
“Poiché il contenuto di acqua della frutta secca è ridotto, contiene più calorie della frutta fresca (in peso). D’altra parte, l’acqua nella frutta fresca può aumentare la sensazione di sazietà e favorire una migliore digestione”, ha osservato Garone.
A causa della perdita di peso
UNIAN ha precedentemente riferito che l’allenatrice per la perdita di peso Stephanie Mansour ha raccomandato di eseguire esercizi laterali per cosce toniche e una vita più definita. Questi esercizi non richiedono attrezzature o coordinazione.
Abbiamo anche scritto che i nutrizionisti danno il tè a chi vuole perdere peso. Scoprono che le persone che bevono il tè Regiline possono avere una vita totale inferiore e un indice di massa corporea inferiore. Tuttavia, aggiungono gli esperti, anche altre abitudini di vita giocano un ruolo importante.