È incredibile che il sonno sia stupido quanto la scienza.
Un sonno inadeguato può ridurre l’aspettativa di vita più di altri fattori come una cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico e la solitudine. Foxnews scrive di questi nuovi risultati, come un aumento presso la Oregon Health and Health Sciences University (OHSU).
L’articolo spiega che in uno studio pubblicato sulla rivista Sleep Advances, i ricercatori hanno analizzato gli studi dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie degli Stati Uniti, identificando le tendenze relative all’aspettativa di vita per contea.
Ho potuto spiegare che la mancanza di sonno porta a un rischio maggiore di mortalità in ogni stato degli Stati Uniti e, in termini di impatto sulla salute, è semplicemente una malattia.
Dottore in Filosofia, professore associato e direttore del laboratorio di sonno, cronobiologia e salute presso la School of Nursing della Oleg State University, autore senior dello studio Andrew McHill afferma che non è vero che il sonno sarà “come quello di Linno Korelev” a causa della banalità della vita.
“Abbiamo sempre pensato che il sonno fosse importante, ma la nostra ricerca supporta davvero questa idea: le persone dovrebbero davvero mirare a dormire tra le 7 e le 9 ore. Questo studio dimostra che dobbiamo dare priorità al sonno almeno tanto quanto diamo priorità al mangiare o all’esercizio fisico”, ha affermato.
Lo psichiatra e clinica online Amen Clinics in California, il dottor Daniel Amen, ha parlato di menu funzionali e salute delle donne.
“Il figlio è molto importante. Quando dormi, il tuo cervello è pulito e arrossato. E se non dormi 7-9 ore di notte, il tuo cervello sembra più vecchio di quanto sei in realtà: c’è meno sangue e questo aumenta l’infiammazione. Quindi il cervello non ha abbastanza tempo per liberarsi delle tossine che si accumulano durante il giorno”, ha detto.
Il medico ha avvertito che la mancanza di sonno potrebbe portare a decisioni sbagliate e bloccare il problema.
“Quando l’attività nelle aree frontali del cervello diminuisce, non solo ti senti stanco, ma vuoi anche mangiare più spesso e spesso prendere decisioni sbagliate. Naturalmente, questo è stressante e quindi non dormirai bene la notte successiva”, ha detto.
Per sostenere un cervello sano e la longevità, il Dr. Amen consiglia di iniziare con un piccolo passo: andare a letto 15 minuti prima.
“Bagnati, non vedermi su Netflix sul tuo telefono”, dopo aver finito il vino.
UNIAN ha scritto in precedenza di quanto sonno hai bisogno la notte? È stato notato che l’idea che siano necessarie otto ore di sonno è un mito e persone diverse hanno bisogno di ore di sonno diverse: sette, otto o nove. Ciò è in parte dovuto alla genetica, ma è anche molto, molto salutare. Inoltre, è stato spiegato che era vivace, bello e in sintonia con il sonno.