Il dermatologo ha spiegato come entrambe le vitamine sostengono la salute della pelle e aiutano a ridurre i segni dell’invecchiamento.
Sebbene la nutrizione generale sia la cosa più importante, la vitamina C e la vitamina E svolgeranno un ruolo chiave per una pelle sana e sana.
Ma quando si parla di invecchiamento della pelle, non tutti sanno quale sia il più sano. Vidan Eatingwell ha scritto ciò che ha detto il dermatologo.
Benefici della vitamina C per la pelle
Supporta la produzione di collagene
La ricerca ha dimostrato che un elevato apporto di vitamina C è associato a una pelle più tonica e più sana, aumentando la produzione di collagene e stimolando il ricambio cutaneo.
“Molto bene, se un collega non è severo, la vitamina C può essere un programma di trattamento”, ha affermato la dottoressa Marisa Garshick, MD.
Protegge dallo stress ossidativo e dal fotodanneggiamento.
La ricerca ha dimostrato che la vitamina C protegge e ripara le cellule della pelle prendendo di mira i radicali liberi, che accelerano l’invecchiamento attraverso lo stress ossidativo.
Includere l’applicazione ultravioletta di lettini abbronzanti e lettini abbronzanti sotto l’influenza di questi stress, trattando rughe, macchie senili e perdita di elasticità.
“Sono un antiossidante sgradevole, la vitamina C neutralizza i radicali liberi prodotti dall’esposizione ai raggi UV e dall’inquinamento, causando danni ossidativi che contribuiscono all’invecchiamento”, ha spiegato Garshick.
Vitanim S, che funziona sia con i ricci che con il kit per l’azienda per i commenti, resiste al programma qi shakwini.
Funzioni aggiuntive del tono della pelle e della pigmentazione
La vitamina C aiuta a illuminare la pelle prevenendo la produzione di melanina, rendendola utile per ridurre le macchie scure e la pigmentazione, segni comuni dei danni del sole e dell’invecchiamento.
La ricerca ha dimostrato una forte connessione tra la vitamina C e i miglioramenti nella pigmentazione della pelle e nell’aspetto generale, soprattutto se applicata localmente.
Benefici della vitamina E per la pelle
Protegge dai danni dei radicali liberi
La vitamina E è un antiossidante ciclico che aiuta a proteggere le membrane della pelle dallo stress ossidativo causato dalle radiazioni UV e da fattori ambientali, ha osservato Garshik. Durante il caricamento sul sito, il tocoferolo è comune e la vitamina C viene spesso utilizzata per un programma nutrizionale dietetico.
Come programma di produzione, la vitamina E ha anche proprietà antiossidanti se assorbita dai ricci.
Ciao bar’yor pennelli
Vitanim E ha apportato modifiche al grasso dello scudo, in modo che siano stati forniti per garantire l’apparenza di secchezza e proteggere l’apparenza di secchezza, anche Garshik. Ciò è particolarmente importante poiché la pelle invecchiata perde umidità più facilmente e diventa più incline alla secchezza.
Relax
Con le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, la vitamina E lenisce la pelle e sostiene la barriera cutanea, riducendo arrossamenti, irritazioni e secchezza e favorisce il comfort generale della pelle.
Lo studio ha rilevato che i livelli di vitamina E erano più bassi nelle persone con condizioni infiammatorie della pelle come acne, dermatite atopica e psoriasi, suggerendo un potenziale legame tra i livelli di vitamina E e l’infiammazione della pelle.
Vitamina C vs vitamina E: meglio per la pelle
In generale, Garshick consiglia di dare priorità a ciò di cui la pelle ha più bisogno, poiché la vitamina della pelle ha il suo ruolo speciale:
“La vitamina C aiuta a sostenere il collagene, a illuminare e a combattere i danni dei radicali liberi, rendendola particolarmente utile per la pelle matura o esposta al sole e aiutando a prevenire i segni dell’invecchiamento cutaneo. La vitamina E è eccellente per idratare e rafforzare la barriera protettiva e aiuta anche a lenire le irritazioni.”
Se il tuo obiettivo principale è mantenere il collagene e la pelle luminosa, la vitamina C potrebbe essere la scelta migliore.
D’altro canto, la vitamina E può essere una priorità se le tue principali preoccupazioni sono la pelle secca e la protezione della barriera cutanea.
Come ha osservato Garshik, se applicate insieme sulla pelle, le vitamine C ed E possono stabilizzare e potenziare l’attività antiossidante reciproca.
Sebbene questi nutrienti siano importanti da includere nella dieta e possano supportare la salute generale della pelle, i miglioramenti più evidenti nell’aspetto della pelle si notano quando si utilizzano prodotti per la cura della pelle.
Come ottenere entrambe le vitamine nella dieta
Vitamina C
La maggior parte delle persone assume la dose giornaliera raccomandata di vitamina C, pari a 75 mg al giorno per le donne e 90 mg al giorno per gli uomini.
Alimenti ricchi di vitamina C:
- agrumi;
- peperoni rossi e verdi;
- kiwi;
- broccoli;
- mezzogiorno;
- cavoletti di Bruxelles;
- arancia
- papaia;
- guaiava.
Dieta Crim, Garshik ha concepito quella cucina con alimentazione a lungo termine per il programma serale, un programma per monitorare il resto della pulizia dei rifiuti durante il dragaggio al mattino.
Vitamina E
Sebbene la carenza di vitamina E sia rara, molti adulti non raggiungono la dose giornaliera raccomandata, che è di 15 mg al giorno per uomini e donne.
Alimenti ricchi di vitamina E:
- nuzhani, nasomi (ad esempio, nasomi ghiro, migdal, nocciola, arachide);
- olive coltivate (ad esempio olio d’oliva, olio d’oliva, olio di flanella, olio di cartamo, olio di pino);
- cambiamenti nella frutta e nella verdura (ad esempio spinaci, broccoli, kiwi, mango, pomodoro).
Garshick ha anche notato che l’applicazione topica di vitamina E può integrare l’assunzione, poiché molte creme idratanti contenenti vitamina E aiutano a lenire e proteggere la pelle.
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